半马跑多少

楼主至少要说明两个问题吧，1、半马前跑了多久，跑量多少？2、半马成绩是多少？

至少1年不是一个量级。

半马能进145吗，没有的话够呛

我首半马到首马整整隔了两年，之间是5000km+的跑量。
我不太在意半马，练跑步3个月后兴致所至就跑了，后来也逐渐把半马当成日常化训练，跑全马前已经跑过近50次半马。
但我很在意全马成绩，中国田协网站上自己的成绩记录从第一次就达到精英级，然后每次都PB，这样才比较好玩。

加油，自己试试才是最完美的答案

加油。半马150全马很难破四

我第一次半马150，期间半马最好成绩143，两年后才跑的第一次全马352，

平时不怎么跑，半马148，四个月后全马445完赛，可供参考

跑量一年才1000的表示够呛

我半马142，全马还没进去4小时，唉。

我半马才155，跑量才360，明年下半年准备全马，目标也400。加油！

我半马之前155，后来跑全马也是四小时开外。后来改变训练方式，平时跑10公里的变速跑（快速跑1公里，慢速缓400米），周末拉个30+（一般在山上跑）。从9月份跑完北马开始这样练（北马413），练到11月郑州跑了351，过了一周又跑了舟山347，郑州和舟山之间就练了一次，效果明显。平时跑一定要有变速，而且是用自己能达到的最快速度，周末30+是慢速跑，增加自己的最大摄氧量，两个月成绩就能提升。

我都不当半马是比赛，关键你这个跑量成问题。32公里以后你基本就走了，这样说吧 我跑全马半马打表147全马完成350。达到是有可能的加大跑量。要不撞墙以后你这个根本没有个底线的