所谓高肘，就是肘部比手更接近背部平面。所以只要保证两肩两肘四点一线，就必定是高肘，因为此时肘部在背部平面内，与背部平面的距离为零。
总之，就是两肩两肘四点一线，不用管手在哪儿。

你的问题是下半身沉、头部不稳定！

柔韧性不行，每天压压肩膀；
游得摇头晃脑的原因是胸框太硬，手尽力伸前时胸框不能倾斜变形，身体被迫用脊椎弯曲来补偿，就是脑袋甩向另外一边，平时陆地也可以练练这个，肩膀转向尽头就是自由泳手伸最远时，练时注意保持身体中位

你试试夹板划臂的感觉，我最近也在练。看你下半身还是有点沉，会影响划臂的效果。

如果你说水下高肘。可以说说。。。水上你还行。不过也可以调整下。让手指尽量贴着水面掠过。。不要甩的太高。。注意这个就行了。
你左手入水太浅。靠近水面了。。有时候左手前伸。。手都在水面上了。
高肘。你要做出来。。。有俩点。。。你牢记。。去尝试。。慢慢你就会了。
你注意。俩个关节。。。肩和肘。
当你手臂完全伸直的时候。。你做到了。。。。。手肘的肘窝是对着天的。。因为你滚动。。。手肘窝对着天。伸直手臂最轻松省力。最舒服。。不信你现在试。。。坐着。。伸直手。肘窝对着背后。。最舒服。。。手臂轻松能抬的贴住耳朵。
当你手臂这样的时候是做不出高肘的。。。你可以试着一弯小臂。大臂不动。。小臂都到背后去了。
小臂唯一能弯曲的方向。。就是对着肘窝。。。。肘窝朝什么方向。。你小臂一定弯朝什么方向。。不信你各种试。
所以要做高肘。。。第一个要点。。。。。。旋转肘窝。。。转动大臂。把肘窝转朝水里。
转了肘窝以后。。。
第二个要点。。。大臂不要发力回拉。而是要反向发力。顶住手肘。。。
只动小臂。。小臂折过来。。肘窝转的越大。小臂越容易竖向池底。。然后抬起肘部。。就是小臂折下去。肘部上抬。。。做的好。。瞬间完成。。
之后才能大臂用力回拉。
这个动作。你看明白了。岸上慢慢多练几次。。。下水有滚动。。一下不适应。。不过岸上做好了。。水里还是很快能找到。
抬肘。。顶肘。。。竖小臂。。
或者说。划水之前。转动大臂。然后顶住。。折小臂。抬手肘。
不是你想的那样。。。手伸直。。肩膀一用力。手臂回拉。顺着回拉的势头。弯曲小臂。手掌什么的。就是高肘。你这做法是人最习惯的方式。。。可惜游泳不是这样干。
你可以这么想。。水如果是到门。。你要拉开门。首先要拉住门。才能发力拉开。。。没拉住门以前就发力。。就滑了。。
高肘其实就是在水里给你个门把手。。。。。说拉杠某一部分更贴切点。人要上去。但是拉杆就是典型的拖肘。所以不说拉杠。
水里的手要抓住无形的杠。。必须先转动大臂。然后一系列上述动作。你才能发力去拉。
你要这么自然去拉。。。永远是滑的。。。

右手水下动作肘部拖拉，错误水下动作导致你肩不能顺利出水。

学习中，看第二遍。不完全理解，边实践边理解，以后再看。谢谢。

高肘

你的视频截图

高肘就是给别人看的。正常就是和身体一个平面就行了。

左肩没拉起来，身体滚动的目的是出肩。

主官感觉膝盖一点都不弯，脚尖始终向后的打腿动作才是正确的，打腿没过关，移臂练不好的

高肘就是肘部位置高于腕部到肩部的连线中点位置，锁肩开腋

高肘与拖肘的区别