每天10公里【跑步吧】

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听说每天10里伤身体，我都不敢跑了。已经坚持15天，以前没有跑步基础。10公里用时80分钟。

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来自手机贴吧1楼2019-01-01 15:03回复

跑休结合跑二休一即可

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2019-01-01 15:32

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很容易受伤的，五公里吧，以身体感觉为准，隔天，或者跑二休一，跑前热身，跑后拉伸必不可少，不超量透支，不带伤带病坚持，健康为前提，逐渐发觉自身潜力。

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2019-01-01 15:45

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一个星期休息两次吧，否责天天跑，膝盖很容易受伤的

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2019-01-04 14:31

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