加油，为了目标前进

2018年1月12日记录第一天 戒撸 减烟 以素为主 9点半睡觉

加油，戒色是一辈子的事，多学习戒色文章，多做善事

2018年1月13日第二天，昨天9点40睡着觉，抽烟3根，半夜凌晨3点半醒了过来，抽烟一根，心慌，多梦，看了会手机网页5点左右睡着，不舒服，做了一次春梦，7点半醒了过来 开始跪坐 新的13号正事开始

老哥作息很好

日志 21点 还有3个小时度过今天 争取9点半睡觉 今天 跪坐共40分钟 早上 起床20分钟 睡前20分钟 早上吃了点红豆薏米粉代餐 中午吃了一碗大米饭 和梅菜扣肉 晚饭没吃 仰卧起坐 早上 20晚上40 巅峰训练未做 肾功未做 从早到晚一共喝入两壶半水 上厕所时 有轻微刺痛感 排便一次 少量

日志5点半起床 昨天9点半上床 10点左右睡着 11点半不知为什么醒了过来，然后又睡了过去，，早上睁眼睛5点30 头发涨 还想睡觉 跪坐10分钟左右 准备 起床学习肾功

日志 2019年1.14.晚8.48.白天喝了两壶水 我感觉自己 还可以坚持 起床做了10分钟固肾功 然后上班 坐了一上午 期间 臂力棒 做了20个 中午吃的烤肉 还不错 吃了很多猪肉 也吃了很多香菜 下午喝了两壶水 x道刺痛感已经消失殆尽的样子 下班吃了一碗饭，今天抽了整整一包烟 ，不行 要控制 明天中午再买烟 ，7点半开始做运动20个仰卧起坐 上中下 仰卧起坐 8.6.5个 跪坐10分钟左右 固肾功分两次 大概做了 15分钟 浑身出了 结束后出了后背很多汗 睡前按摩 双腿复溜穴 各3分钟 世界晚安

日志 1，15早8.38 昨天晚上睡得很不安稳 醒了大概两三次 1点 3点都醒了 过了半小时都睡觉着了 早上6，40醒了7点开始跪坐 10分钟 休息起床10分钟 然后做了10分钟固肾功 去吃早餐 一个馒头 一碗粥 半夜 被尿憋醒一次 阴x充血了 马上进行跪坐 10分钟 使充血 下去了 睡得不安稳 感觉梦到了逝去的故人，开始心得一天 一碗红豆薏米粥

日志 15晚 9.00开始跪坐十分钟然后睡觉 今天臂力棒35斤进行50次 喝水大概一壶 还有涨肚感 睡前做了固肾功40次左右 因为要睡觉9点半之前 晚饭吃了一碗饭

我撸了5次飞机

日志 早7.19 起床 喝了一杯水 做固肾功 50次