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【分享】每周都要游一游---记录帖[2019年新开]

只看楼主收藏回复

之前2016年12月的时候开了个游泳记录帖, 每次去游一游之后都会来记录下,有时也会放点看到的技术Tips。
没想到都两年了~~~已经从只会自由泳打腿【自带自由泳打腿属性】连蛙泳都不会,进深水区练习还要被老大爷教训的超级菜鸟 到如今200混热身~~~还是能感觉到进步的【怎么感觉好励志啊】 当然还是有很多不足的 所以还得继续练习
都9012了 决定新开一帖 继续记录~~~ 要继续保持鸭~~~
从圣诞节开歇以来 这还是今年头一次呢 尽管今天是入冬以来最冷的周日 零下5度啊 还是出门了 是真爱没错了

结果差点冻成狗~~~想着不是冷么 就把我的冲浪服翻出来当泳衣穿了 在家里就穿好在里面了 赶着出门 结果要换的秋裤没拿~~~ 还好在下水之前就发现了 长裤没穿下水 上来当秋裤穿 一路走去车站的路上还是超冷~~~


冷归冷 游一游让我开心 让我优秀 哈哈 哈哈 哈哈哈~~~


IP属地:江苏1楼2019-01-21 00:44回复
    20190120So:Hassewasser Hallenbad
    10:45-12:50
    热身:50流线型自腿 50扶板抬头
    200混
    训练:
    lange Strecken 50 X2 【新的练习: 专注手臂的前伸 抱水 lange Strecken 每划一次 抬头换气 换臂 】
    扶板打腿:自50 蛙50 蝶50X2
    自100 蛙100 蝶50
    蝶腿 100
    rotation 50自腿 50蝶腿
    侧衡 左右各50
    蛙 自 蝶 随便游 体会下水的推力 身体在水中的姿势
    放松: 200混 50仰蛙腿


    IP属地:江苏2楼2019-01-21 00:50
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      不能编辑的啊 那把之前那帖16-12- 02 【分享】每周都要游一游---记录帖[20161201-] 链接发来好了https://tieba.baidu.com/p/4883815429?red_tag=0989215212


      IP属地:江苏3楼2019-01-21 00:55
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        顶一下


        IP属地:河北来自Android客户端4楼2019-01-21 07:10
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          加油加油


          IP属地:山东5楼2019-01-21 07:55
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            欢迎记录到20.。。。。。年


            IP属地:陕西6楼2019-01-21 09:34
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              赞,棒棒哒👍


              来自iPhone客户端7楼2019-01-21 10:30
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                拍点鬼妹照回来啊


                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2019-01-21 10:38
                收起回复
                  20190127So: Hasewasser Hallenbad
                  11:00-12:50
                  热身:200混 自腿50
                  训练: 自划臂 在肩膀处停一下 体会出水放松 入水紧张的感觉
                  打腿:扶板流线型 自 蛙 蝶 各 25X4
                  扶板抬头 自 蛙 蝶 各25X4
                  无板 自腿50 蝶腿50 抬头呼吸
                  感觉 练核心很有用 蝶腿呼吸轻松多了 对身体的控制好了不少!
                  蛙自蝶 各100
                  自划臂 肩窝处停留 25X4
                  自腿+蛙臂挺身 50
                  侧衡 左右各50
                  rotation:自腿 50 蝶腿50X2
                  放松:200混 仰蛙腿50 仰蝶腿50


                  IP属地:江苏9楼2019-01-27 23:10
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                    20190217So:Hassewasser Hallenbad 9:40-12:00
                    热身:200混 50自腿
                    训练:仰泳 rotation 25X2 /交替划臂25X2
                    打腿:扶板 自腿 100 蛙腿100 蝶腿100
                    无板 自50 蛙50 蝶50
                    侧衡:左右各25X2
                    夹板8字摆手 25X2
                    体会漂浮 25X2 不动的时候会往后
                    自划臂 出水肩膀处停留 50X2
                    配合:自 200 +100Xn 蛙100Xn 蝶50XnN>=2
                    放松:200混 仰蛙腿50 蝶腿乱向50 潜泳25有段时间因为太挤 就去了循环道 哇 我的蛙泳居然可以跟上他们的速度了~~~
                    上次游完回来感冒了 结果差不多废柴了两个礼拜 今天还有点咳嗽 让我get了一项在水里咳嗽的新技能 哈哈 哈哈 哈哈哈


                    IP属地:江苏10楼2019-02-18 06:57
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                      时隔一个月的游一游~~~~
                      20190317So:Hassewasser Hallenbad
                      10:05~12:05
                      热身:蝶腿 50 200混
                      训练:200蛙 200自 50X2蝶
                      扶板 打腿 自 100 蛙100 蝶100[起太高的时候右侧老腰不适]
                      无板 自100 蛙100 蝶100
                      扶板抬头 自100 蛙100 蝶100
                      rotation 蝶腿 50
                      侧衡 左50 右50
                      随便游 自由泳转身 没有一次触壁成功的
                      放松:200混 仰蛙腿50 蝶腿乱向50 仰自腿50
                      好久没去游了 刚下水 觉得身子好沉 在中间人群里游的时候吓得赶紧翻了过来 😅


                      IP属地:江苏11楼2019-03-18 05:40
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                        昨天回来太累了 电脑都没开 补昨天的记录
                        20190324So: hasseWasser Hallenbad
                        10:35-12:30
                        热身:50自腿 200混
                        训练:flip turn
                        扶板打腿 :蛙100 自100 蝶100
                        无板打腿流线型:蛙100 自100 蝶
                        heel tag 俯 50 仰50
                        2kicks+1stroke 蛙 100X2
                        侧衡 左50X2 右50X2
                        翻转 行进中3划翻 25X2 蹬壁
                        放松:200混 仰自腿50
                        转身并没有成功 这次倒是蹬到壁了 就是开始乱向了 基本上翻完都不知道朝哪儿了~~~


                        IP属地:江苏12楼2019-03-26 02:50
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                          20190331So: hasseWasser Hallenbad
                          9:50-11:50
                          热身:50自腿 200混
                          训练:
                          扶板打腿 :蛙100 自100 蝶100
                          无板打腿流线型:蛙100 自100 蝶100
                          heel tag 俯 100 仰100
                          2kicks+1stroke 蛙 100X2
                          侧衡 左50X2 右50X2
                          配合:自100 蛙100X2 蝶50X2
                          100混 25米都没蝶起来
                          放松:200混 仰蛙腿50


                          IP属地:江苏13楼2019-04-01 00:07
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                            20190414So:hasseWasser Hallenbad
                            10:30 ~12:30
                            热身:20自腿 200混
                            训练:
                            扶板抬头打腿:自 100 蛙100 蝶100
                            低头:自 100 蛙100 蝶100
                            无板 :自100 蛙100 蝶100
                            蛙腿碰手 俯100 仰100
                            配合:自 100 蛙100 蝶100
                            蝶腿+蛙臂 100 自腿+蛙臂 100
                            rotation 50
                            侧衡:左右 各25X4
                            放松:200混 仰蛙腿50 蝶腿50


                            IP属地:江苏14楼2019-04-16 02:42
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                              20190505So:Südbad
                              9:45~11:15
                              热身:200混[50仰--->蝶腿]
                              训练:dolphin kick
                              流线型蝶腿
                              蛙臂流线型+蝶腿
                              自 100X2
                              蛙 100X2
                              侧衡 左右各50
                              放松:200混 50仰--->仰蛙腿
                              之前去的池子要到九月再开了,只能转战这个休闲娱乐大型亲子活动泳池。虽然有两个循环泳道,但是人也实在太多了,根本游不开。也不能好好练,还去滑了几次滑梯😅😅😅


                              IP属地:江苏15楼2019-05-06 04:40
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