之前230，然后12月跑了一个月的步，大概配速8.5左右，瘦了10斤，后来跑步机坏了，最近几个月一直没跑，体重还维持在220，最近女朋友和我打赌，答应我减到170的话，就答应我一个要求，随便什么，只要能做到就行的那种（相处很久了，感情也一直不错，想借此机会到时候试试求婚）请各位大佬支支招，为了小弟的辛福
因为基数大 希望很大的
1、学习并且掌握怎么样才能减脂：消耗大于摄入
2、运动直接消耗卡路里
3、增加肌肉间接消耗卡路里
4、调整饮食结构 减少摄入卡路里
以上四条坚持下去 循序渐进 你220斤也不是一口气吃胖的 每个月减个10斤差不多了 再快容易影响身体平衡
1、学习并且掌握怎么样才能减脂：消耗大于摄入
2、运动直接消耗卡路里
3、增加肌肉间接消耗卡路里
4、调整饮食结构 减少摄入卡路里
以上四条坚持下去 循序渐进 你220斤也不是一口气吃胖的 每个月减个10斤差不多了 再快容易影响身体平衡
IP属地:浙江
2楼2019-03-12 16:13
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