Rt。本人10年前能做大概十个。去年9月时只能做2-3个。现在能做13-14个。用的是下列1训练法。下个阶段目标是十一做到20个，
兄弟们，我现在有引体的4种训练方法，大家看看哪种更好！麻烦了 1.每组力竭，中间休息3-5小时，一天3-4组，每周视情休息1天 2.每组力竭，中间休息3-5分钟，一直拉到一组只能做30%最大值为止，练一天，休一天 3.每组70%-80%最大值，中间休息3-5分钟，一次6-8组，练一天，休一天
4.gtg法。每组40%-50%最大值，每天20-25组，不限休息时间，每周视情休息1天。打个比方，比如我最多能做10个，第一种方法就是只要练，每次最少做9个，都争取做到10个 。第二种方法就是第一次做9-10个，之后每组可能就8，7，5个。第三种方法就是每次都做7-8个。第四种就是有空就去做，一次做4-5个，不多做。如果只为了突破个数，哪种更好。或者有更好的方法可以分享出来吗？到多少个时候有必要增加负重？