Rt。本人10年前能做大概十个。去年9月时只能做2-3个。现在能做13-14个。用的是下列1训练法。下个阶段目标是十一做到20个,
兄弟们,我现在有引体的4种训练方法,大家看看哪种更好!麻烦了 1.每组力竭,中间休息3-5小时,一天3-4组,每周视情休息1天 2.每组力竭,中间休息3-5分钟,一直拉到一组只能做30%最大值为止,练一天,休一天 3.每组70%-80%最大值,中间休息3-5分钟,一次6-8组,练一天,休一天
4.gtg法。每组40%-50%最大值,每天20-25组,不限休息时间,每周视情休息1天。打个比方,比如我最多能做10个,第一种方法就是只要练,每次最少做9个,都争取做到10个 。第二种方法就是第一次做9-10个,之后每组可能就8,7,5个。第三种方法就是每次都做7-8个。第四种就是有空就去做,一次做4-5个,不多做。如果只为了突破个数,哪种更好。或者有更好的方法可以分享出来吗?到多少个时候有必要增加负重?
兄弟们,我现在有引体的4种训练方法,大家看看哪种更好!麻烦了 1.每组力竭,中间休息3-5小时,一天3-4组,每周视情休息1天 2.每组力竭,中间休息3-5分钟,一直拉到一组只能做30%最大值为止,练一天,休一天 3.每组70%-80%最大值,中间休息3-5分钟,一次6-8组,练一天,休一天
4.gtg法。每组40%-50%最大值,每天20-25组,不限休息时间,每周视情休息1天。打个比方,比如我最多能做10个,第一种方法就是只要练,每次最少做9个,都争取做到10个 。第二种方法就是第一次做9-10个,之后每组可能就8,7,5个。第三种方法就是每次都做7-8个。第四种就是有空就去做,一次做4-5个,不多做。如果只为了突破个数,哪种更好。或者有更好的方法可以分享出来吗?到多少个时候有必要增加负重?