气沉丹田的功法本义及程序:
1、调整人体结构,将人体总重心从原点位置降低一些,从而增强整体间架结构的稳定性,属于武术中“调形”的范畴。
2、随着调形到位、重心降低,人体的骨盆底部的筋腱、筋膜会逐渐舒展开,相关小肌群的运动能力得到了释放,并参与到体腔整体运动中(最直接的就是呼吸)去。这时,人会产生一种呼吸程度加深,甚至“呼吸之气直达小腹”的感觉——千万注意!这只是一种“感觉”!是小腹的肌肉参与了呼吸,而不是呼吸之气真的通到了小腹。
3、经过进一步地训练,上述小肌群,连同肋间肌,全部能够参与到拳术运动中去,人体的运动能力、特别是爆发力大大增加。
古代武者既没有现在的解剖学和运动生物力学理论做解读工具,又不愿意把自己的学术成果轻易地公开出去,所以笼统地给了一个“气沉丹田”来解释。
既颠倒了因果,又混淆了概念,也算是一种“加密”吧。
这就对后来的练习者造成了困扰。
很多人没有经过正确的调形,只是生硬的用意识引导着强行往小腹(丹田)吸气、砸气、贯气、憋气,不但没有达到调控重心的效果,反而造成了小腹外凸,甚至留下暗伤。
以上转贴,原作者:wenqian zheng
1、调整人体结构,将人体总重心从原点位置降低一些,从而增强整体间架结构的稳定性,属于武术中“调形”的范畴。
2、随着调形到位、重心降低,人体的骨盆底部的筋腱、筋膜会逐渐舒展开,相关小肌群的运动能力得到了释放,并参与到体腔整体运动中(最直接的就是呼吸)去。这时,人会产生一种呼吸程度加深,甚至“呼吸之气直达小腹”的感觉——千万注意!这只是一种“感觉”!是小腹的肌肉参与了呼吸,而不是呼吸之气真的通到了小腹。
3、经过进一步地训练,上述小肌群,连同肋间肌,全部能够参与到拳术运动中去,人体的运动能力、特别是爆发力大大增加。
古代武者既没有现在的解剖学和运动生物力学理论做解读工具,又不愿意把自己的学术成果轻易地公开出去,所以笼统地给了一个“气沉丹田”来解释。
既颠倒了因果,又混淆了概念,也算是一种“加密”吧。
这就对后来的练习者造成了困扰。
很多人没有经过正确的调形,只是生硬的用意识引导着强行往小腹(丹田)吸气、砸气、贯气、憋气,不但没有达到调控重心的效果,反而造成了小腹外凸,甚至留下暗伤。
以上转贴,原作者:wenqian zheng