气沉丹田的功法本义及程序：
1、调整人体结构，将人体总重心从原点位置降低一些，从而增强整体间架结构的稳定性，属于武术中“调形”的范畴。
2、随着调形到位、重心降低，人体的骨盆底部的筋腱、筋膜会逐渐舒展开，相关小肌群的运动能力得到了释放，并参与到体腔整体运动中（最直接的就是呼吸）去。这时，人会产生一种呼吸程度加深，甚至“呼吸之气直达小腹”的感觉——千万注意！这只是一种“感觉”！是小腹的肌肉参与了呼吸，而不是呼吸之气真的通到了小腹。

3、经过进一步地训练，上述小肌群，连同肋间肌，全部能够参与到拳术运动中去，人体的运动能力、特别是爆发力大大增加。
古代武者既没有现在的解剖学和运动生物力学理论做解读工具，又不愿意把自己的学术成果轻易地公开出去，所以笼统地给了一个“气沉丹田”来解释。

既颠倒了因果，又混淆了概念，也算是一种“加密”吧。
这就对后来的练习者造成了困扰。
很多人没有经过正确的调形，只是生硬的用意识引导着强行往小腹（丹田）吸气、砸气、贯气、憋气，不但没有达到调控重心的效果，反而造成了小腹外凸，甚至留下暗伤。
以上转贴，原作者：wenqian zheng