请问，我现在主练1500和5000，分别能跑4 45，19 15，我该怎么安排自己一个星期的训练.【田径吧】_百度贴吧

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请问，我现在主练1500和5000，分别能跑4 45，19

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请问，我现在主练1500和5000，分别能跑4 45，19 15，我该怎么安排自己一个星期的训练.

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