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身高179体重180斤，跑步时两条腿都是这个前面骨头疼，只要

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身高179体重180斤，跑步时两条腿都是这个前面骨头疼，只要哪个脚挨地哪个疼，跑了有一个星期了，是继续跑两天就好了还是停两天
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2019-04-10 20:02回复
    有没有这样的经历
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2019-04-10 20:04
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      骨膜炎吧
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2019-04-10 20:10
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        多走走，不痛了再慢慢练。慢跑为主，也可以跑走结合。
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2019-04-10 21:12
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          快走就好，快走两天休一天，还要控制饮食
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2019-04-10 22:25
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            我也是哪里，还肿了
            来自Android客户端8楼2019-04-11 01:17
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              我也是那里，跑起来不痛，按起来痛，还肿。
              IP属地:湖南来自手机贴吧9楼2019-04-11 09:30
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                胫骨应力综合症 胫骨骨膜炎
                小问题 一般都会有 过段时间就好了
                这几天跑慢点 多按摩 多拉伸
                休息也是可以的
                IP属地:浙江10楼2019-04-11 09:58
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                  骨膜炎，多休息几天！你运动过量了！
                  来自Android客户端11楼2019-04-11 15:31
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                    你应该是过量运动了，一开始先快走，然后适应一段时间开始慢跑，累了停下快走，跑两三天就休息一天，一开始别太猛
                    IP属地:山东来自Android客户端12楼2019-04-11 16:42
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                      我怀疑没那么严重，跑几步跑出这个炎那个炎不至于吧...我估计是用力不对，你可能是小腿刻意向前用力，或者是跑步时腿伸太直。一定要大腿带小腿，不是小腿发力。
                      IP属地:河北来自Android客户端14楼2019-04-12 14:25
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                        我也是这里疼
                        IP属地:山东来自Android客户端15楼2019-04-12 14:27
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                          不要急着跑，我178，190斤，用了两年多降到165斤，先走，慢慢来
                          IP属地:陕西来自Android客户端16楼2019-04-12 15:38
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                            确实胫骨骨膜炎，不过没有想象的那么可怕，就是一点无菌炎症，运动过量导致的！
                            IP属地:江苏来自Android客户端17楼2019-04-13 07:56
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