想问一下各位大佬，到底怎么才算不伤膝盖的跑？比如跑十公里的话第二天真的可以膝盖任何反应都没有吗？
我跑完第二天膝盖会有反应，也算不上疼，就是上楼梯会有点脱力感，会休息一天然后就没什么感觉了，这样算正常吗？
昨天前脚掌不舒服，跑步姿势很别扭，今天感觉蹲下后站起来膝盖有点疼，是不是应该休息几天？
另外我都是左膝盖有反应，右膝没事，是逆时针跑操场造成的吗？