第三天，88公斤，口臭，比较强烈的饥饿感，昨天做了半个小时无氧加半个小时有氧，今天身体比较虚

第四天，没称体重，少量臭便便，还是有饥饿感，身体有点发飘

第五天，86.5公斤，体型变化不大，传说身体变化会滞后一到两周

第六天85.5公斤，拉了一点小希，也不知道为啥还能拉出来，另外，想一起的小伙伴这里不就是一起的空间么

关于复食，复食只是为了能让你的肠胃有一个适应进食的过程，和反弹不反弹没啥关系
关于反弹，我这反反复复好几次了，能量守恒了解一下，你吸收的和你消耗的不对等的时候就会胖或者瘦，所以只要你吸收的比消耗的大，一定会长肉

有些瘦子吃多少都不长肉，是因为他的吸收不好，你吃一千大卡能吸收八百，他只能吸收二百，这就是差距，关于新陈代谢，如果没有刻意运动，一般人的新陈代谢和年龄，性别，体重，有关，因此很多人老了容易胖，就是因为还吃那么多，新陈代谢下来了，吸收大于消耗自然就胖了

咱们发现没有，到了一定的体重一般不会再往上涨了，因为身体要负重消耗的能量和你的正常饮食吸收能量平衡了，因此不会再往上涨

所谓瘦下来，一定调节自己的吸收和代谢平衡，吸收每个人都不一样而且我们不能更改，如果你是个吸收达人。。。那只有少进食，辟谷或者断食可以让我们的胃缩小，但是注意，胃很容易被撑大，保持一个小胃，加上细嚼慢咽能让胃传递给你饱了的信号，是少吃的关键

另外就是提高代谢，年龄，性别我们不能更改，我们要锻炼，无氧运动增肌很关键，一公斤肌肉比一公斤脂肪的代谢差很多，提高肌肉含量能提高我们的代谢，也是保持体重和减肥的要点

说了这么多，辟谷或者断食能减肥，但是不能保证以后的体重维持，所以，保持吸收和代谢的平衡才是保持体重的关键

第七天，85.2，今天比较缓慢了，以后会下的慢慢变慢，天天记录体重不好就是平台期会没有成就感

第八天 84.6，基本没有饥饿感了，但是还是觉得肚子空唠唠的，看美食节目虐自己，好想大白米饭

第九天，84.2，进展越来越缓慢，辟谷体重也有平台期，测量体重只是为了打卡，其实也不用每天都测，依旧还是喜欢看美食类的。。。