复食第一天，早上煮了蘑菇汤，喝了一瓶宝力矿，吃了一个生西红柿

就在刚刚，实在是渴，又来了个这个

复食第二天，早上喝了半碗小米粥，一会儿喝一勺蜂蜜，中午晚上都不吃了，说实在的，小米粥喝着虽然香甜，但是这一上午并不舒服

复食第三天，早上红薯粥一小碗，应该计划再吃几根黄瓜，买了自行车，今晚试试骑行

复食第四天，不想喝汤了，早上吃了一根玉米，下午吃点西红柿或者黄瓜吧，昨天骑行了15公里，还可以不是很累

早上上称，掉了一斤，73.5

复食第五天，早上吃了100g鸡胸肉，中午吃了500g小西红柿，早上骑行33公里

复食第六天，早上吃了关东煮的魔芋丝，鸡蛋还带，汤真是好喝，加餐牛肉肠一根，中午准备吃一片面包，下午加餐黄瓜，晚上不吃

目前其实已经恢复饮食，并没有按照教科书似的喝各种米汤流食，其实不要低估你的胃，米汤流食等等其实很高的碳水比例，吸收很容易，也很容易存储

想着后四个月锻炼，今天继续骑行33公里，注重饮食结构，保证摄入比输出多，会一直瘦下去，

今早体重恢复75公斤，体脂再降低，增重的是水分，百分之55合格，在辟谷期间无论怎么喝水都是在53左右，这近一周的进食，水分到了55，这一周一直在有氧运动，增重的只是水分

辟谷前我的体脂是百分之30，辟谷结束是22，今天是21，因为我发现我和同等体重的人比我还是显得胖，因为体脂高，今后的四个月我准备锻炼减脂，不太关心体重了，我是不是可以转移到健身吧了哈哈哈

还好没有上去，还在降

现在吃饭基本正常，因为要刷体脂，还是控制卡路里摄入，基础代谢1500多，严格每天不超过1500，因为还有锻炼，体重还再降

出谷快两个月了，和6月初比