暂不考虑健身房了，因为没钱
不过可以考虑在家里买一些入门的器材，哑铃瑜伽垫什么的

可以做一些基础动作，俯卧撑平板支撑什么的，不过不系统，也没有训练计划

想增肌不力量训练怎么行？不去健身房，在家用哑铃也可以的

就是越跑越瘦。想要增肌就不要过多的去做有氧运动

增肌一定要坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能增肥的，想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，然后最好找一个教练给你制定一个计划，然后去坚持，再买点增肌粉吃吃，我现在在吃悍金斯呢，吃了2桶了，一个月胖了5.6了现在

你的情况，去囚徒健身吧，比较合适，
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