以前跑步比较重视辅助设备，比如要听点什么、用咕咚监测、腰包、纸巾、帽子之类的吧，总之好麻烦，得列个单子，出门之前准备一番，那时候开始几分钟慢点跑就算热身了，心率低的话要提速把心率搞上来
最近又把跑步捡起来了，只不过出门只带上钥匙、一个老款诺基亚手机这两样，很虔诚的热身7分钟，以活动关节拉伸肌肉为主，然后以配速1公里/9分钟的速度龟速行进20分钟，等待着身体被唤醒，一旦唤醒，会跑得比较快，有时跑了40分钟身体仍不能唤醒，那就继续龟速前行。