7月31日
视频群镇元老师课
第一步:我找了个地方坐下来,不用担心外界变化。然后不断对自己说放松,把对外界的关注都慢慢收回来,不再关注外界的事物,只感受自己的身体。
第二步:我收回来之后发现自己有很多的杂念,很吵,就跟拿着喇叭吵架似的,我听不清他们在吵什么,所以没去处理,就忍着继续拉,这里应该是我有些刻意了,听见杂念吵啥,我去处理了一部分,但是感觉我脑子有些疼。慢慢感觉外面的音乐和车声变得不那么吵了。脑子一下子好像安静了一点……
第三步:我把感觉放重在身上,身上变得很暖和,很舒服,对身体的感觉比没这样做的时候明显多了,也不那么怕空调的寒气了,还是有点上头【挠头】,还是我刻意了吧……
然后老师讲可以可以插着手,把觉知放在手上,大拇指转圈。感觉可以做到,但是觉得不转圈更舒服……
心的感觉比较明显,但是没有特别明显的心跳,只是觉得舒服,微痛,然后也暖和,守心的时候有一下子感觉听不见外界的声音了,像是断开了。但是睁开眼感觉还是有点上头有点疼。
但是感觉杂念少了很多,人也清晰了不少,挺舒服的。