今天晚上力量训练没做，回到家玩了两把英雄联盟。也不知道具体怎么练力量！抽空上网查查再练吧！

减肥平台期加运动疲劳，完全跑不动啊。平台期大约持续多久呢？

今天下午休息一天！体重下降了肌肉减少了，应该适当加点力量训练了

昨天晚上中秋节回家吃了一顿欺骗餐，喝了一瓶啤酒！十一点多吃完十二点睡觉，肚子特别不舒服。体重反弹了点。发现跑一休一挺舒服的不是那么累。每天跑太累了第一公里那是生不如死啊！

平台期已打破，继续努力

打卡

今天没运动，感觉脚后跟和膝盖有点不舒服，想慢慢调整一下运动频率，不跑步还能做什么不伤膝盖的运动呢？充满罪恶感的一天

加油

打卡！终于不是超重，超高，超胖了，继续努力

今天没去跑步，昨天破戒了喝酒熬夜到三点才睡！今天浑身难受死了。体重上涨一斤，晚上下班快走一小时把它消耗掉。干

打卡！

喝mvo咖啡。我自己就在用一个月瘦了16斤。不用忌口不暴饮暴食就行

老哥你每天饮食吃多少呢

打卡，体重无变化。今天早晨快走的，膝盖有点疼没敢跑。

昨天中午一碗羊汤两个烧饼，晚上两瓶啤酒，一个鸭腿，两个骨肉相连，一点蒜薹腊肉，几个小龙虾，昨天睡得晚今天没运动就成这样了。现在正在纠结要不要继续跑步，每天跑膝盖和跟腱有点痛，不跑体重就反弹！我太难了