引言：我是一个47岁的喜欢跑步的人，但限于各种原因，没有进行锻炼，为了后面的运动会，老年3000米，也是为了自己有个健康的身体，开始正式锻炼了--------早上晨跑。
第一帖：我锻炼一周，按时跑-----15-20分钟，经过一周的锻炼，周日11月17日进行了测试。