接纳这个东西， 其实我觉得是世界上最难以用语言表达的东西之一 。 很多人说接纳很难啊， 我做不到， 其实这根本不是真正的接纳。这种接纳 ，只是表面的接纳 ，其实是一种抗拒。我举个例子。比如， 有一个女孩子， 他非常喜欢一个男人，但那个男人不喜欢他 ，可是这个女人不是一般的女人，他越是拒绝她，她越来烦他 。搞的他非常痛苦 ，无法生活，时间已经持续了
10年 ，这个女人不是一般的女人。他非常有个性， 或者说他有点不正常 ，你越是拒绝她， 他就越来缠着你， 打扰你生活， 要是碰到一般的女孩他可能一两个月就算了，放弃了这个男人，可是他不同。你越想逃避他，他越来缠着你， 后来， 这个男人被那个女人 逼的快崩溃 。后来他就去找心理医生， 那个医生可能没有经历过那样的事他就说，既然你没有办法了， 那你就学会去喜欢他，或者说接纳他吧。这个男人当时听了觉得好象有点道理，就试着去做。刚开始那几天， 好象觉得有点用， 没以前被他折磨的那么痛苦了，可是后来发自自己又陷入了痛苦之中 。 这个该***人， 他打绕了我十年 ，我的青春 ，就这么浪费掉了，我怎么可能去真的去喜欢他，怎么可能真心的去接纳他啊。可是如果我拒绝他可她还上一消除不了啊。我不可能把他该杀掉，这是他去问他的一个朋友 。他说他该怎么办 ，这个女人总是缠着我，逃避他不是办法， 接纳他我也做不到 。后来那个朋友就告诉他 ，那你试着与他做朋友看看说让他做你的一个朋友，就当他是你的妹妹，与他并存， 与他和平相处 。 因为这已经是没办法的事了。后来这个男人绝望了就与他妥协吧。对那个女的说，我和你做朋友吧，喜欢你我是不可能 ， 我做你的好朋友我不会逃避你 ，我会关心你的，但不能做你男朋友.。
就这样随着这个男人对那个女人的关爱 ，那个女人感动了， 开始不象以前那样和那个男人死较劲了。 就这样， 那个女人对那个男人的影响越来越小。 这个男人开始慢慢的走出以前那段心灵炼狱了 。对于那个些强迫的患者来说 ，那个女人 ，其实就象你们的症状。很多人说要接纳，当然能够接纳他是最好的 ， 可就是做不到接纳，做不到的时候， 却又逼着自己去接纳， 这其实就是一种抗拒。真正的接纳 ，其实是允许自己发自本能的排斥的。
我咨询遇到过这么一个普遍的问题 ，就是有些咨客问我总是不知不觉的就会去排斥，就是做不到真正的接纳他。其实那种发自本能的排斥没有所谓的对错，他都是正常的 ，谁能做到百分之百的接纳你的症状 ，或者说喜欢你的症状。或者说百分之百的不想去消除你的症状。那到底该怎么做了，我觉得首先自己认知系统要知道这些东西去排斥他是没有用的，但同时 ， 也应该知道 我会发自本能的想去排斥他。这也是正常的。我要做的就是与这一些很正常的心理状态妥协，认命，因为那已经是没办法的事了。与那些东西做朋友 。我不是去拒绝他 ， 也不是去喜欢他而是于他并存。 与他和平相处就可以了当然能够喜欢他是最好的，可是有些人做不到。这是就要坦然的接纳自己做不到，不要因为自己的做不到， 又产生新的冲突 和矛盾 。
何为想想就想 不想想就不想 想控制就控制不想控制就不控制
当你发自本能的想去思考的时候， 这个时候如果你又刻意的让自己不去思考这其实已经不自然了。还不如去想一下，然后回到当下继续做自己该做的。当然既然去想了。 就会影响我， 可是你们去想想 。这种影响比你疯狂的去控制要少的多。当你发自本能的想去控制一下， 这个时候又逼着自己不去控制这其实也已经不自然了。有时不知不觉的去控制一下是在正常不过的事了。一个正常人发怒他也会去控制的。所以真正的顺其然，是想顺其自然就顺其自然，不想顺其自然就不顺其自然.
关于第一种痛苦和第二种痛苦
很多强迫患者说 他现在非常的痛苦 其实大多数属于第二种痛苦
什么叫做第二种痛苦就是因为无法允许自己本能的痛苦 ，非常的压制那种本能的痛苦而搞的自己越来越痛苦。与其这样，还不如允许自己本能的痛苦。让本能的痛苦尽情的肆虐自己，反正也是没办法的事了 。让他尽情的释放， 这样你会发现随着你对那种本能的痛苦的妥协 ，你会不知不觉的不那么痛苦了。
很多人 ，处在这么一种状态 ，就是想避免避免不了做了想了又后悔了。 发誓这次强迫是最后一次。可下次他又出现时，然后又产生了巨大的心理冲突。这样其实是毫无用处的，因为强迫是一种情绪自动化。 他不知不觉的就会出现。我们要学会允许他那种时而好时时坏的状态 ，因为那是没办法的事了。真正理解了我上面讲的那些东西，你会发现你的痛苦将会减少。症状对你的影响将会减少。因为你已经学会与他妥协，这才叫做 真正的接纳，接纳自己的一切心理状态 包括自己的排斥 .
但愿我的这些文字可以给您一点点启示。
作者： 千灯 文章源自：笑脑、笑一心理网
在首届全国强迫症咨询大会上演讲
10年 ，这个女人不是一般的女人。他非常有个性， 或者说他有点不正常 ，你越是拒绝她， 他就越来缠着你， 打扰你生活， 要是碰到一般的女孩他可能一两个月就算了，放弃了这个男人，可是他不同。你越想逃避他，他越来缠着你， 后来， 这个男人被那个女人 逼的快崩溃 。后来他就去找心理医生， 那个医生可能没有经历过那样的事他就说，既然你没有办法了， 那你就学会去喜欢他，或者说接纳他吧。这个男人当时听了觉得好象有点道理，就试着去做。刚开始那几天， 好象觉得有点用， 没以前被他折磨的那么痛苦了，可是后来发自自己又陷入了痛苦之中 。 这个该***人， 他打绕了我十年 ，我的青春 ，就这么浪费掉了，我怎么可能去真的去喜欢他，怎么可能真心的去接纳他啊。可是如果我拒绝他可她还上一消除不了啊。我不可能把他该杀掉，这是他去问他的一个朋友 。他说他该怎么办 ，这个女人总是缠着我，逃避他不是办法， 接纳他我也做不到 。后来那个朋友就告诉他 ，那你试着与他做朋友看看说让他做你的一个朋友，就当他是你的妹妹，与他并存， 与他和平相处 。 因为这已经是没办法的事了。后来这个男人绝望了就与他妥协吧。对那个女的说，我和你做朋友吧，喜欢你我是不可能 ， 我做你的好朋友我不会逃避你 ，我会关心你的，但不能做你男朋友.。
就这样随着这个男人对那个女人的关爱 ，那个女人感动了， 开始不象以前那样和那个男人死较劲了。 就这样， 那个女人对那个男人的影响越来越小。 这个男人开始慢慢的走出以前那段心灵炼狱了 。对于那个些强迫的患者来说 ，那个女人 ，其实就象你们的症状。很多人说要接纳，当然能够接纳他是最好的 ， 可就是做不到接纳，做不到的时候， 却又逼着自己去接纳， 这其实就是一种抗拒。真正的接纳 ，其实是允许自己发自本能的排斥的。
我咨询遇到过这么一个普遍的问题 ，就是有些咨客问我总是不知不觉的就会去排斥，就是做不到真正的接纳他。其实那种发自本能的排斥没有所谓的对错，他都是正常的 ，谁能做到百分之百的接纳你的症状 ，或者说喜欢你的症状。或者说百分之百的不想去消除你的症状。那到底该怎么做了，我觉得首先自己认知系统要知道这些东西去排斥他是没有用的，但同时 ， 也应该知道 我会发自本能的想去排斥他。这也是正常的。我要做的就是与这一些很正常的心理状态妥协，认命，因为那已经是没办法的事了。与那些东西做朋友 。我不是去拒绝他 ， 也不是去喜欢他而是于他并存。 与他和平相处就可以了当然能够喜欢他是最好的，可是有些人做不到。这是就要坦然的接纳自己做不到，不要因为自己的做不到， 又产生新的冲突 和矛盾 。
何为想想就想 不想想就不想 想控制就控制不想控制就不控制
当你发自本能的想去思考的时候， 这个时候如果你又刻意的让自己不去思考这其实已经不自然了。还不如去想一下，然后回到当下继续做自己该做的。当然既然去想了。 就会影响我， 可是你们去想想 。这种影响比你疯狂的去控制要少的多。当你发自本能的想去控制一下， 这个时候又逼着自己不去控制这其实也已经不自然了。有时不知不觉的去控制一下是在正常不过的事了。一个正常人发怒他也会去控制的。所以真正的顺其然，是想顺其自然就顺其自然，不想顺其自然就不顺其自然.
关于第一种痛苦和第二种痛苦
很多强迫患者说 他现在非常的痛苦 其实大多数属于第二种痛苦
什么叫做第二种痛苦就是因为无法允许自己本能的痛苦 ，非常的压制那种本能的痛苦而搞的自己越来越痛苦。与其这样，还不如允许自己本能的痛苦。让本能的痛苦尽情的肆虐自己，反正也是没办法的事了 。让他尽情的释放， 这样你会发现随着你对那种本能的痛苦的妥协 ，你会不知不觉的不那么痛苦了。
很多人 ，处在这么一种状态 ，就是想避免避免不了做了想了又后悔了。 发誓这次强迫是最后一次。可下次他又出现时，然后又产生了巨大的心理冲突。这样其实是毫无用处的，因为强迫是一种情绪自动化。 他不知不觉的就会出现。我们要学会允许他那种时而好时时坏的状态 ，因为那是没办法的事了。真正理解了我上面讲的那些东西，你会发现你的痛苦将会减少。症状对你的影响将会减少。因为你已经学会与他妥协，这才叫做 真正的接纳，接纳自己的一切心理状态 包括自己的排斥 .
但愿我的这些文字可以给您一点点启示。
作者： 千灯 文章源自：笑脑、笑一心理网
在首届全国强迫症咨询大会上演讲
