戒烟第一天 早晨起来看着抽屉的烟 总想抽 平时玩游戏 刺激战场 一局要抽个两三根 今天8点起来 洗漱后 没有照常的一支烟 泡了芝麻粉 一杯浓茶 几局游戏 过了一上午 3点去上班11点下班 希望无聊的工作时间不要想起烟…

午饭后没抽烟 顺便回忆以前戒烟心得 整理出一些 顺便记录一下吧 希望能帮助一些人 戒烟 首先是否下决心要不抽 如果要戒 难的是开始第一天 然后第一周 最后第一个月 第一天过去了 是下定决心的开始 最难的我觉得是第一周 很多人应该都是死在第一周上 只要过了第一周 才有动力撑过一个月 一个月过后基本可以恭喜你们和我自己戒烟路基本通过了 以后只要不要有这么久不抽 抽个一支无所谓反正能戒掉的想法 不抽了 就不要再碰了！我就是这样才复吸的！不要有侥幸心理

与烟儿分手的半天 想它 想它 想它 它的温柔 它的销魂 …但做人要有志气 不能刚分手就怂 做人要有原则 好聚好散

午睡后反应 口干 咽喉堵

今天诱惑不少 上个班柜台上有烟 同事发烟 走路竟然还捡到半盒…忍住了 等今天过了应该就跨出一步了 症状还是口干 喉咙不舒服 未出现眩晕 多痰现象

你已经过了一个星期了 以我五年前成功戒烟经历来说 你已经跨过去一半了 不要去酒局 喝多了肯定习惯性点烟 酒精影响意志力会带有侥幸心理 会说服自己只今天抽 明天不抽 一开了头就失败了

第二天 精神不错 平时抽烟睡到十二点 这两天没抽两点睡觉 晚上8点前就醒了

第四天 对烟的渴望没第一第二天那么重了 没每天那么亢奋睡不着觉了 除了有点犯困 没太大反应 口臭得到明显改善 饭量加了一点点

饭后走了一段山路才知道自己身体被烟酒透支得有多厉害 不像五年前一口气可以爬上五楼不气喘 走几步就像灌铅了一样 更加的坚定了我戒掉烟的决心了

第五天 胸口莫名刺痛 持续几分钟 精神方面挺好 胃口变大 口臭改善明显 早上卡痰不明显 早上无睡不够感 饭后有的嗜睡

1.6-1.17 快半个月了 出现过两次呼吸胸口疼痛现象 无卡痰咳嗽 精神越来越好 轻微嗜睡 饭量增大 比体力工作的时候吃的还多 胃口很好 现在不工作天天胃口好的结果就是胖了两斤… 烟瘾可能是没去想 有时候一天都不会想起烟 闻到烟味或是看见别人抽才会有点精神烟瘾 但一会就没了 可见无烟环境对人的影响很大 戒烟的人少接触网吧 酒吧之类吸烟多的地方 前天梦里有梦见吸烟 还是梦见最喜欢吸的那款 吓我一跳 硬生生挣脱梦境…

20天过去了 现在已经习惯不抽烟了 虽然有些时候有念头这时候来支烟肯定很棒的想法 但也没那么强烈了 戒烟精神面貌的确会变得更好 因为胃口好体重也会增长一些 克制不要吃太多 吃营养就好 多吃深海鱼 多喝水 少吃油炸上火食品 为了身体健康 必须戒烟！

病毒期间好戒烟现在已经对烟没瘾了 希望就一直这样坚持下去 没事多吃水果多喝茶 补充补充也顺便排排毒