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大神进来,跟腱炎是彻底休息,不活动吗?
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摇滚新教父
快马加鞭
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跟腱炎可否做靠墙静蹲,提瞳,还是彻底静养(除了走路)??
送TA礼物
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1楼
2020-01-08 21:48
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摇滚新教父
快马加鞭
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@CN假冰马拉松
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2楼
2020-01-08 21:48
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憨憨厚厚
爸
天马行空
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休息跑去健身房练
IP属地:江苏
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3楼
2020-01-09 08:12
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Peter江小白
天马行空
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看来这个位置很多跑友都受伤过。
这个位置很难好,我断断续续3个月了还疼。
最明显的是早上起床下地疼痛特别明显。开始以为是跟腱炎(并不是),其实就是足底筋膜炎的一种。
看了网上一大堆方法:踩球,提踵,热水泡脚,休息,跑休结合,还有一种不提倡越痛越跑(没效果,会加重)。
我是跑量一个月突增大引起的(上个月80公里直接加到240公里)。
目前觉得最有效的还是休息为主,休息时间长慢慢养好。很多人是没好彻底担心跑步成绩下降继续跑,这样会加速复发。
以上本人亲身体验。总结:跑休结合非常重要,切记盲目加量。
IP属地:广东
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4楼
2020-01-09 11:17
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CN假兵马拉松
一马平川
12
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我都是加强受伤力量训练做好拉伸和热身硬干,因为我体验了跑步受伤总也不好的都是一些矫情党而且月跑量200km一下出勤率每周小于4次的,譬如楼上
IP属地:河北
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5楼
2020-01-09 11:30
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漫跑系列
一马平川
12
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跟腱炎不休息会加重,休息也几乎没用,我休息了6个月再跑还是疼,后来改回后脚掌跑法,跑了半个月就好了,至今已经连续跑了一年多,没有再犯过。
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6楼
2020-01-09 11:39
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弦谈风月闲
天马行空
11
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起床和下台阶的时候明显,走路和跑起来到没啥影响,休也休不好,看什么时候适应了就好了
IP属地:河南
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7楼
2020-01-09 12:21
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HUK81
走马观花
1
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我天天做提踵但是只能缓解效果不明显
IP属地:海南
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9楼
2020-01-10 19:53
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