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怀孕了吃水果就能补充营养吗?吃水果会长胖吗?
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妈妈来了平台上经常有人说,最近又胖了,但明明没有吃什么高热量的东西,只是吃点营养丰富的水果怎么也会胖呢?
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优生优育的理念深入人心,很多人不再相信老一辈的“一人吃两人补,多吃多补”道理,孕妈都希望把体重控制在正常的范围内,同时又可以生个可爱的小宝宝。平时很控制主食和零食的摄入量。
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但是,经常听到别人说:“哎呀,你要多吃点水果啊,水果对身体好,不会长胖,还能让宝宝肤白貌美颜值高呢。”
于是就信以为真,结果体重猛涨,产检的时候被医生告知回家后要控制体重。
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别忘了,你虽然减少饭量,但是,吃水果吃得多啊,这样只能越来越胖。
别小瞧水果中果糖的长胖威力!
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不过,有些孕妈认为,少吃主食多吃水果总行了吧。水果营养多,可以补充维生素,应该不会变胖。
但事实是,水果除了维生素和纤维素,还含有大!量!果!糖!
果糖如果摄入过多不能完全消化,就会被转化成脂肪,所以水果虽好,但也要注意量!
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中国营养学会妇幼分会推荐的每日水果食用量就是400g左右,也就相当于两个苹果的重量,所以各位妈妈可以按照这个标准来做。
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在怀孕的时候注重营养搭配是很重要的,不然宝宝可是得不到生长发育所需的能量喔~
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