常人呼吸通过吸入空气而得存活，要从空气中获取能量，活人有呼吸，死了用手指去试试他的鼻子还有没有气息就知道他是否还活着，若是没有了一丝的气息，就说明死了。
呼吸是生命中最重要最重要的事情！
有人气虚气短，正常呼吸的空气量少，也不够深，体内60万亿细胞呼吸不足，因而身体总感觉无力，没有精力！
在大自然中人深吸一口气，就感觉非常有劲！

在所举的那些词语中，比如寒气和火气，这是两种相反的能量，一个寒，一个火，传统中医说这个人被寒气侵袭，会感冒等等,寒气含有冰冷的能量。
又或说这个人火气大，你看周边的人，发起火来，两眼瞪的老大，火气就冒出来了。
另有霉气，有污秽之气，都是含有负面的能量的。与之相反的正气，说这个人正气十足，行事端庄正派，邪不可干！

这些气都是带有特定能量的，为何说人要心平气和，因为生气之后，气的能量发生变化了，这些能量会作用于人体特定部位，久积而会发病，有一词说的很明确——气急攻心！
不是说有怒伤肝，喜伤心么，思伤脾么，就是说大怒之人产生的气会作用于肝脏，中了500万大奖大喜过望，伤到心脏，可能突发骤停，生活中也是不少见的。
在传统中医中，有气血之说，气血要规律运行，哪里运行不好，哪里会出问题。
举个很简单的例子，比如有些人常年手脚冰冷，为何会冰冷呢？

没有足够的气血运输过去呀，人的血液是有温度的，是温暖的，你没有旺盛的气血或者气血运行受到阻挡，手脚不会暖和的。
常见的有淤血，有些是从内部淤血，有些被打了也会淤青肿胀，很多种情况。这种淤血不及时疏通，气血更难运行，难运行就更淤堵，形成恶性的循环。
人体气血要运行良好，就是需要气的带动，看到大海的信风和洋流么，风会带动海洋流动的，人体气不足，有些人气虚，血行缓慢，百病丛生。

在人体中，有一股气非常重要，这就是宗气，武家内练一口气就是练的宗气，宗气足则声音洪亮，嗅觉灵敏，正气具足，宗气的强弱代表着人体的盛衰。
这股气从何处来呢？
在人体中，肺脏和脾胃是与外界直接交换能量的两个主要关键入口。
如果这两个脏腑哪个不行，那么身体将缺乏必要的能量供应，不管你吃的再多，吃的再好，都不行。

宗气便以肺部从自然呼吸的清气和脾胃运化的精微物质共同而来。
如果一个人的脾胃不行，身体缺乏能量供应，宗气会不足。
肺有问题，呼吸不畅，有鼻炎，从自然界呼吸的能量不足，宗气也不足。
宗气不足，则身体开始衰败。

多数脾胃有问题的，多瘦弱，有鼻炎者气虚者呼吸短浅，能量不足，身体也不行。
武家通过习武，通过站马步桩打拳练武，呼吸非常的深，与外界交换能量非常大，吃的香睡的足，气血旺盛，得以内壮五脏六腑，久而久之，宗气具足，身体开始强盛，这就是武家底气足，面色红润，强壮有力，抵抗力强的原因。
老拳师父亲习武40年，功力深厚，生病极少，这便是常年习武对身体的巨大好处。

好文，习武强身，感谢分享！

要做有积累的运动，扎马步不仅能强身，年限越久，功力越深！
健身有很多种运动方式，有些人喜欢肌肉，它就去练习俯卧撑，练哑铃。有人喜欢踢球，打篮球。肌肉年轻时练练还好，看着挺健硕的，但是老了就退化了，没几个老人还在训练胸肌的。打球只是偶尔，与朋友娱乐而已，达不到真正的强身。
在运动领域，强身效果最好的我觉的还是传统武术的基本功马步桩更实在，练习多久就能增长你多少体能，你若常年练习，它也不亏待你，让你老了还拥有内力，很多人老了要不身体毛病众多，手脚不灵活。经常练习马步桩功的人，身体的内力让你更能抵抗外邪。

我父亲扎马步习武40年，现在近60岁，力量非常大，轻轻打我一下都疼，父亲生病非常少，没见过他去医院打过点滴。他说经常打针的人，血管被刺破，对血管是非常有伤害的。他有时候也会发烧感冒啥的，他怎么做呢？他会让我妈用一小碗水，然后用手沾着水，在他的后背去捏，我看过很多次，每次捏都是出现很多黑斑，他睡一觉基本就好了，没有去医院的。
我有时生病也会让我妈捏一捏，很疼，捏的我痛我都要忍忍，捏完后睡一觉差不多就痊愈了，那些黑斑过几天就自己消失了。如果还不好的话，才去看医生。

马步桩这种传统的功夫它是在平日里练习点滴积累起来的，不是你练习一两天就能够感觉到它的存在。这种功夫常人练习1-3个月就能有感觉体力增长，体质好的人1个月就能感觉有力气，稍差的人要两三个月的时间。
桩功还不分年龄大小，只要你上15岁就能练习，即使你已经年过半百，身体没有太大的毛病，只要你能站立，就能练习，一样能畅通自己内部的气血，增长自己的体能，以前有没有根底是没有多大的关系的，因为马步桩就是传统武术的根底。

有练习2个月的学员就感觉到增长体力，有身体稍差的站马步桩1个月感觉睡眠踏实了，身体内部湿气减少不少。更令我惊讶的是有47岁的人和我练习3个月，体能增长非常好，爬山不累，还能再爬几座山，如果心中没有如此的力量感是说不出来的。
做有积累的运动，常练习马步桩，平时不仅能够强身，内力还会逐渐变得深厚起来，老了还能拥有内力，甚至比年轻人还有力，腿脚比同龄人更为灵便。

体质差怎么办？习武40年父亲一招提升体质，增长精力！
有人从小体质就非常差，刚出生的时候才几斤，而有些婴儿却有6斤，8斤，是个大胖小子。
先天体质差的人，长的非常瘦小，我一个邻居的小孩从上幼儿园到初中都非常瘦小，吃了很多肉，也长不胖，他的父母有些担心。

而许多正常体质的人，在成年之后，因为生活习惯，比如酗酒，熬夜，不好的生活习惯，过度的工作劳累，那么很好的体质也会变弱，体质开始变差下来。
体质差之后会有什么问题呢？
第一：身体的抵抗力变差了，在季节变化之时，身体很难适应外界环境的变化，容易生病，虚弱体质是很多重疾的土壤。

第二：精力非常差，做事无精打采，不管是读书，工作都很难有所成就。
第三：体质差的人，精气神极差，精神弱小，抗压力弱。
体质差怎么办？
父亲习武40年了，体质非常好，现在60岁了，冬天依然在洗着冷水澡，几乎不生病看医生，偶有感冒和发烧，就叫我妈妈在后背用捏一捏，后背就会出现很多的青的黑的斑块，父亲睡一觉基本就好了，身体的抵抗力非常强。