我问父亲：“体质差的人该怎么办呢？”
父亲说：“体质差的人可以通过习武站马步桩提升自身的体质。”
我问：“为何习武能提升体质呢？”
父亲哈哈笑说：“武家通过站马步桩，能增长自身的功力，气血旺盛，因为气血充足，能够养到人的内脏，内脏功能就会得以增强，诸多瘦小的人都是弱在了脏腑，特别是脾胃。”

我问父亲：“为何气血充足能养到内脏呢？”
父亲说：“气血就像种西瓜用的肥料，若缺了肥料，西瓜长的小也不甜，而若经常施肥，西瓜就会长的又大又甜，这西瓜就是人的内脏，养想强壮内脏，关键是把气血养起来，而通过站马步桩习武，就能养体内气血。”

我说：“原来如此，可是体质差的人体力弱小，如何习练传统马步桩呢？”
父亲说：“体质差的人先从高桩马步开始站起，腿部受小力，过十天半月体力就会稍微增强，就再降低点高度，如此再站到中桩的位置，功力逐步深厚，两三个月之后，体质就会增强，人会有气色，感觉有精力。”

之前有一位朋友30来岁，他是双胞胎后出生，体质非常差，我教他站马步桩，习练父亲的传统鹰爪功，两三个月之后，他的体力变得非常强，腿脚有力，吃饭很多，夜里睡的非常香甜，体质变得非常好。
受父亲习武多年影响，我亦每日晨起站马步桩打拳练武好几年，精力越来越旺盛！

暖

@冰雪小库拉🌊💧 看完！

练习三个月左右，身上开始起红疙瘩，很像被虫子咬了，又像是得了介子，我这有啥问题吗？

肾气不足何以会导致脾胃虚寒？
有些人身体脾胃虚寒，吃饭胃口不好，吸收也很差，身体渐渐的就会变得很瘦弱，体力也不行，精力开始变弱。
导致身体脾胃虚寒主要有4个方面的原因：
1：先天就是脾胃弱，有些小孩一出生，脾胃不行，从小瘦弱，身上没怎么长肉，我一邻居的小孩就是，他的胳膊手臂很细小。
2：不按饭点吃饭的人，会脾胃弱，就是身体饿了，发出了信号，自己经常没有去响应这种信号，久而久之，脾胃动力变弱，导致脾胃变差:，我遇到过几个，经常早上不吃早饭，饿着，导致了脾胃弱。

3：脾胃喜暖怕寒，经常吃冷 饮过多的人，寒气瘀 滞脾胃经络之中，弱化脾胃消化功能，会导致脾胃 虚 寒。
4：肾气不足会导致脾胃虚寒，也就是本文要着重讲的。

肾中的精 气又需要脾胃消化精 微物质的充养，肾中精 气才会不断的充盈和成熟，脾胃与肾就是这样一种相生的关系。因而，肾藏后天之 精，肾 精化而为气，对我们的身体具有温煦，激发，兴奋，蒸化的作用。
（古人擂鼓挑战，就是通过鼓声激发肾气，能令人振奋，勇猛）
肾气充足的人，精神饱满，自信，胆大。
反之则萎 靡，怯懦。

损耗肾气过多时，会导致肾 阳不足，肾 阳弱，不足以促进推动脾的运化输送，此时周身获得水谷精微能量少，身体就会变得很瘦弱，没有精力，精神开始萎 靡不振。
肾气强，产热增加，推动力强，脾胃温暖和煦，消化吸收运化能力强，身体就会变得精力旺盛，有体力。
肾气不足，肾 阳弱，火力小，此时就导致脾胃内部环境虚寒，脾胃运化能力弱，周身获得水谷精微能量少，身体得不到滋养，就会变得瘦小，不长肉，没有精力。
因而若人经常纵 欲损耗肾 精 肾 气，那么时间一长，他的脾胃一定会变差，会消化不良，会出现脾胃虚寒，全身得不到充足的能量供给，身体会出现很多毛病。

而要转变这种脾胃虚寒，就需要停止损耗肾气，我见过肾气十分不足的人说，它的后腰两侧都是凉的。
通过停止损耗肾气，再通过习练传统马步桩，通过腿部特殊发力，周身气血运行加快，周身将得以发热，呼吸随着站时间长自然加深加粗，气自然下沉，此时脾胃将有如温暖的环境，将促进消化吸收，脾胃运化能力增强，身体得到充足的能量滋养，身体就会逐渐变得强盛有力。
以前有朋友脾胃弱，精力很差，练习2-3个月，吃饭胃口变好，比以前都饿的快，脾胃消化吸收能力得到增强！
传统武家通过站马步桩打拳，增长自身功力，父亲习武40余年，身体非常强健有力，生病极少！

您说的很对，传统功夫极为养人！

请教楼主，您的马步桩怎么练习，谢谢

传统东西多能强身。