让血气顺利充盈其中，让血气滋养它，僵硬的肌肉关节就会获得生机，逐渐变得柔韧，变得温暖。
在马步桩功中，通过身体特殊受力，体内血行加快，全身会发热，这种静态发热，将使得身体全身的血管得到扩张。
僵硬的肌肉内血管是收缩的，血气是不通的。
用这种全身性质的发热，将全身大大小小的血管扩张，唯有将其扩张，血行才能变得更快，血行在变快的过程中，就能滋养身体局部僵硬的肌肉和关节。

血行的变快，就如同流水，流水具备自我净化功能，体内代谢**，寒湿，毒素等垃圾将随汗液而出。
局部经络血管气血运行就会越来越通畅。
僵硬的肌肉和关节获得血气的滋养，将逐渐变得温暖，柔韧，有弹性，变得舒适。
因此，僵硬酸胀的肩颈，将变得轻松，难受僵硬的腰部，将变得有力，冰冷的腿脚将变得温暖！
在逐渐转变的过程中，身体就会获得生机！

陈振龙：颈椎病的富贵包，为何长在脖子后面，如何消除富贵包？
颈椎病的富贵包，不知道哪位先生取了这个名字，脖子后面长了个肿大的包，让人酸胀难受，还取名富贵，让人摸不着头脑啊。
富贵包都长在脖子的后面，有些在那个部位会肿好大一块，很酸，很胀，很难受。
那么，为何会长在脖子的后面呢？
因为，这里有个穴位叫做大椎穴。

我们全身的穴位非常多，比较让人们能一口叫出来的是太阳穴，在传统武术领域，这个部位是个要害，击打人的太阳穴，是会出人命的。
大椎穴的左右两边，还有肩井穴。
在自然界中，有些较小的山洞，我们会称它为洞穴，洞穴就是空的，可以容身，容物。
那么，我们身体的穴位也是如此道理，它是一个气血能量交换的场所。

富贵包在大椎穴那长出来，一个肿胀的包。
说明了什么呢？
说明这个大椎穴被很多脏的物质充斥其中，充斥多了，就鼓起来了，这些垃圾物质如体内寒湿，代谢**，不知名的毒素等等全淤积在那里，你要是变身为孙悟空进去看看，那得臭气熏天，马上跑出来了。
大椎穴的左右两边的肩井穴，肩膀常常酸痛，酸胀的人，肩井穴必然是堵塞的。

穴位的淤堵，会影响它附近经络血管的气血运行，血行会变慢，导致附近的肌肉及筋骨关节缺少气血滋养，逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀。
我们的背部也有好多穴位，人们去拔罐，按摩背部都会很舒服，就是让背部的穴位通畅起来，气血顺畅就舒服起来了，我们家偶尔发烧感冒都会捏脊，后背会出现很多青斑，黑斑，出了斑睡一觉就好多半了。
但是拔罐不能拔太多次了，拔多了还会耗损人的阳气，捏脊也不能很频繁，会导致越拔身体越虚，那些让你虚，让你疲劳的事物，都要留个心眼。

有人踝关节，膝关节冰冷，那就是其堵塞，气血不通，关节缺少气血能量的支持，必然变冷。
长期处于冷状态的关节，关节失养，会逐渐僵硬，退化，变得不灵活。
要在其尚未加重前，畅通关节，为何关节处会发生骨质增生，有人颈椎骨质增生，有人腰椎骨质增生，有人膝关节骨质增生，那就是关节处血气已经非常不通畅，身体便通过增生的方式，从身体内部更深处获取能量，其核心是获得能量，从这点来看，身体为了自保真是太智能了。
富贵包长出来，身体为何不自己消了它呢？
那是身体体质太弱了，气血不足，阳气弱，不能化解体内毒素，不能驱逐体内寒湿，体内气血运行缓慢，将不能畅通淤堵部位，因而包靠身体自己消除不了。

消除这个富贵包，可通过习传统马步桩功，让体内气行加快，血行加快，来畅通淤堵，通过周身发热，将内部血管扩张，将淤血化开。
通过深层的发汗，将包内的寒湿，毒素随着汗液排出体外，那么，日久，富贵包瘀滞的脏物就会越来越少，包越来越小，就会得到消除，这个部位就会变得轻松，灵活，温暖！
马步桩练习的越久，功力越深，气血越充盈通达，精力旺盛，许多疾病将不药而愈，疾病也类似弹簧，你强了，它就弱，你弱了，它却不请自来！

他腰肌筋膜炎，5年了，夜里2-3点准疼醒！
一网友加我，和我说，他腰肌筋膜炎5年了，腰酸胀痛，夜里2-3点时准疼醒。
晨起僵硬，白天活动活动会有所缓解，但是站久了酸痛，弯腰拉扯痛，坐久了起来酸痛，医院里各种方式都试过了，只能缓解，过后又复发了，吃啥都不管用，问我该怎么锻炼恢复。

我们先来看一般医生所用的方法是什么呢？
会建议保暖，避免受凉，会使用活血化瘀的药物，会热敷，贴膏药，会使用手法松解。
有些轻度腰痛者，采用这些方法，会明显奏效，一般一周到半月基本就痊愈了。
但是严重的人，大多数只是能缓解，并不能达到根治的目的，有些腰肌筋膜炎者长达几年不能恢复，像他5年了，都不能恢复，着实痛苦。

那么，腰肌筋膜炎的本质是什么呢？
是腰肌经络血管淤堵，血气不通所致。
你看医生所用的方法，都是在活血，让血运行起来，热敷，膏药，保暖，都是在活血，血流动起来了，就会缓解。
而受凉，阴雨天，温度下降，血管收缩，血气不通，就容易复发，容易腰痛。

还有夜间，人体阳气收敛，身体能量消耗降低，血行变慢，加剧了腰部血气不通，就会酸痛，会痛醒。
一网友腰痛，她说老奇怪了，腰经常痛，天气暖和了，竟然自己好了，但是到了秋冬又复发了，不知咋回事，其实背后是气温升高以后，血管扩张，血流通畅的结果，而秋冬温度降低，血管收缩，血气不通，就会复发。

有腰肌筋膜炎的人，一般都不去反醒自己，为啥自己会有这种腰痛呢？
这里总结我见到的4种原因：
1：腰部长期受累引起
如经常弯腰，久坐，久站，搬运重物，女性怀孕等，凡是腰部长期受压迫，腰部血气就不通，血流的就慢，腰肌长期缺少血气滋养，就必定逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀。

2：腰部受寒
如被空调吹到，睡了冷地板，睡了潮湿的地方等，寒气会侵入腰部经络血管，血遇寒而凝，就会阻塞血行。
3：频繁邪淫损耗精气
它会使得腰部频繁快速充血，但是血消散的慢，会导致腰部淤血，腰部血气不通，同时长期邪淫者，会耗散气血能量，体质会变差，身体化瘀能力变差，导致腰部的淤血难以被身体自己化解，有16岁的少年就有腰肌筋膜炎了，难以想象。

4：体质太差了，精力不足易疲劳，体内气血不足，气血运行缓慢，腰部日常血行就慢，就难以恢复。
因此，腰痛者，应当反省自身行为，腰痛是有原因的，你不改变因，怎么能改变腰痛的结果呢？
恢复腰肌筋膜炎，可通过习练老拳师传统中高马步桩获得恢复