我走路都比你快

不要追求啥速度，心率在有氧区间才健康。

心率控制在150附近，一般不超过160，我看你第一个图心率也不高啊，平均146，挺合适的。当然得看你的年龄。

第一张心率是不高，但是配速特别低，二个图配速高点，心率就奔180去了

忘记速度，只控心率

我觉得平均155以下我能接受 这是我跑步四个月的成果 刚开始我平均也在170+ 顶着高心率跑一阵子就好了 不熬过去 总想上来就控制 那是不可能的 只有熬过去把身体素质练好那才能让心率降下来 要是心率高就不跑了那下次还是高 需要突破的

多半是废了

减肥啊健身 主要还是吃 你要还是摄取大量油盐糖 跑多少都没用

没什么，就是弱而已，需要慢慢练，关注心率不要管配速

慢慢来，跑步这玩意急不来的

如果年轻的话就不用管心率，跑着不难受就行

慢慢来吧，一点一点会好起来的！！一起加油，坚持运动

心率区间可能设的不准确。最好是拿专业点的心率带测下最大心率，再推算燃脂心率

没用心率带一切数据都是看看就好。