同37岁，配速8的话，你心率还是有点高。我6分半的配速心率是145。还是要堆跑量。

咱俩身高体重差不多，年龄比我大三岁，别急慢慢来，半年前我也是8分多的配速心率150+现在已经能跑到7分配速心率150以下了。我底子差，只能慢慢堆跑量。

今晨开跑时的气温仍然在23摄氏度左右，心率较前天跑没有很大变化，配速也相当，只是前天晚上没得睡几个小时，昨天又没有补觉，今天跑起来稍感觉有些累。
周日本应跑多几公里，但考虑到还要加班，7公里后就放弃了。

你们哪里温度真好，成都这边降到8度了。。太冷了跑速降了

比楼主大一岁，8分配大约132左右心率

经过三个月断断续续地控制心率来跑，心率明显有下降，配速也提高了一点。
今天6公里后身体状况感觉良好，于是加速两公里测最大心率，目前测到最大183bpm，还是要继续跑上几个月的有氧，很有希望的。