有无懂健身的🐭指导下俺
这段时间早晚餐餐鸡胸肉加蔬菜加一片全麦面包 中午就吃全麦面包和水
晚上on蛋白粉加餐
到家就是keep上面做腰腹hiit现在就只有上腹腹肌比较明显
晚饭后每日慢走1w步以上怎么体重就是没变化