用超慢配速已经跑了一个多月了，心率还是一直走高，有点磨耐心了。
这一个多月里，基本都是鼻子呼吸，四步一吸，四步一呼，这几天心血来潮看了一下所谓的“细服分裂餐法”，发现自己跑的有点趋于这种跑法，再看细胞分裂跑法的核心，开始有点凌乱了。
细胞分裂跑法要求用鼻子呼吸，找出原生配速，再以原生配速去循序渐进地拉找距离来跑，那么，在实际训练中问题就来了：
1、在训练中是不是一直用原生配速去跑？一直用原生配速去训练，可能会导致用鼻子呼吸维持不了原生配速。当然这种跑法里还提到，用原生配速做间歇跑……有点理解不过来。
2、理论上全程鼻子呼吸是有氧跑，但一看心率，不管是按MAF180还是最大心率还是储备心率算，都不在有氧范围了，有氧跑，到底是以呼吸为准，还是以心率为准？相信这一点也是很多跑友困惑的问题。
有经验的跑友们请赐教一下。