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如何减少跑步体重下降

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为了戒烟，半年前开始跑步，现在体重下降太狠了，有没有办法？
具体情况：戒烟前70kg，晚上吃夜宵，喝啤酒；
跑步半年后，体重58kg，夜宵没有了，也不喝酒了，上半身人消瘦比较厉害，下面腿还是那么粗。
哪位大神经历过呀，给支个招。
IP属地:广东1楼2021-03-18 11:40回复
    多做无氧，增肌
    来自Android客户端2楼2021-03-18 11:44
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      不知道，我是全身瘦
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2021-03-18 12:24
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        我是怎么跑都瘦不下去，都跑5000多公里了，还158。多吃点，少跑点，跑慢点，次数也减减，力量搞起来。
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2021-03-18 13:06
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          我也是，脸都坑下去了，腿还是巨粗
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2021-03-18 23:18
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            多吃
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2021-03-19 00:29
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              少跑点，加力量训练
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2021-03-19 00:30
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                你本来就是吃不胖的体质吧！
                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2021-03-19 07:41
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                  力量练习，如果常年跑步，每周不做3次力量练习，那身体不会健康的。 配合力量练习吧。
                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2021-03-19 09:31
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                    咱俩是反着来的，我是瘦腿快，上半身还好。
                    IP属地:重庆来自Android客户端10楼2021-03-19 09:37
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                      运动要保持营养全面
                      IP属地:上海来自Android客户端11楼2021-03-19 09:50
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                        跑休两天，睡眠变好了，看来是16k跑得有点伤身了。
                        IP属地:广东12楼2021-03-19 10:15
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                          我跑步8个月，体重由125斤减到114斤。每天早上100个俯卧撑（分2次），蹲马步4分钟。晚上跑6公里，配速：6.10-6.30。早晚各0.5斤牛奶加馒头或炒米，晚上喝点米酒（6两）。平常该吃啥吃啥，家里大油大肉都是我解决。下月满70岁了，真的好想长些肉。
                          IP属地:四川14楼2021-03-19 11:13
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                            做抗阻训练增肌塑形吧，跑步对上半身肌肉影响比较小没办法的
                            IP属地:湖北15楼2021-03-19 14:11
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                              我是60公斤跑了三年多变65公斤了
                              IP属地:贵州来自Android客户端16楼2021-03-19 15:36
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