跑步记录贴
2021年3月18日:自从去年12月4日，单位体检报告显示，血压上压160，医生判断高血压，于是反省自己近几年的生活不良习惯。果断戒烟，每天苹果等水果，饮食控制低盐低油。最最主要是每天步数12000以上，天气允许每天5公里跑，天气不好就半小时跳绳。随着跑步，渐渐爱上了这种放空一切，只享受世界只有呼吸的运动。配速从一开始的6-7，进步到现在的五分半以内。锻炼效果很明显，晚上不熬夜了，午睡也保证半小时了，呼吸轻松，爬8楼楼梯不累了，重点是血压也正常了。