求大佬帮帮忙，说下瘦子怎么练肌肉【健身吧】

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身高170体重49kg每天晚上3点多才下班，回家就做30个俯卧撑就手臂酸痛的撑不起来了，怎么坚持练下去才有肌肉，耐力太弱了

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2021-03-19 05:30回复

需要健身计划吗？

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2021-03-19 10:52

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做大重量的复合动作。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2021-03-19 12:47

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明确增肌我可以帮助你

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2021-03-19 12:53

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增肌最好的方法是以米饭为主食，这样就可以搭配鱼、肉、菜、豆类等5大类食物，因此这样的饮食习惯绝对比西式饮食要好，在吃点悍金斯增肌粉你可以试试，我是一个月重了五斤

来自Android客户端8楼2022-09-09 18:02

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