2022年11月28日
早上：踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳1000米

2022年11月29日
早上：踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳500米
由于时间比较紧，临下班了还有人到办公室，拖了点时间，只游了500米，因为接下来到老婆游，我陪女儿回家。

2022年11月30日
早上：踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳1000米

2022年12月1日
早上：踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳1000米
这两天，由于气温一下子降了，大约只有8、9度，而水温还是20度左右，感觉浸温泉一样。可能今明两天就会感觉刺激了。

2022年12月2日
早上：踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳1000米

2022年12月3日
早上：踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳1000米

2022年12月4日
早上：由于晚上看小说，早上睡大觉。
下午：游泳池游泳1000米

2022年12月5日
早上：跳绳2000； 踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳800米（水温低于17度了）

2022年12月6日——2022年12月11日
儿子的大学提前放假回家，一家人自我居家隔离。（一天之后，新十条出台，防疫政策放松了，不管这么多了，反正已经请假了，就当给自己放一个假吧。）
运动：观看世界杯
这样好似我也参与了世界杯一样。

2022年12月12日
没有运动，给自己放一天假。

2022年12月13日
早上：跳绳2000； 踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳800米

2022年12月13日
早上：跳绳2000； 踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳800米

2022年12月14日
早上：因为老婆上零时班，要送女儿上学，所以没有运动。
中午：被老婆骂了一轮，说女儿穿得少。你不怕冷，以为人人都象你一样不怕冷，只一件薄绒和外套，早上7、8度，毛衣也不穿。
因为长期坚持游泳，一年四季都在游，虽然十年以来，最低水温也只11度，对北方的朋友来说，这只是毛毛虫啦，但这几年来，我真的不怕冷，一个冬天基本是两件衣服，最冷时加个毛衣，以前的保暖内衣基本已经是浪费了。
下午：游泳池游泳800米

2022年12月15日
早上：跳绳2000； 踢毽子 30分钟
下午：游泳池游泳400米（因为要接女儿放学）

2022年12月16——18日
国家疫情防控放开了，感觉自己的防疫才刚开始。周围不断有同事、朋友阳了，还是加强锻练，提高免疫力为上策。
早上：无运动
下午：游泳池游泳800米