网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：860,975贴子：8,700,554

本人36，身高167 体重65公斤。跑了快两年了，没有中断过

只看楼主收藏回复

本人36，身高167 体重65公斤。跑了快两年了，没有中断过一天。这个成绩感觉很一般啊，不知有没有大佬指教一下，拜谢！
IP属地:云南来自iPhone客户端1楼2021-05-12 14:20回复
    没有中断过一天，震惊🐂
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2021-05-12 14:25
    回复
      不拼速，不拼量，健康跑步
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2021-05-12 14:37
      收起回复
        你是要别人指教什么？
        来自iPhone客户端4楼2021-05-12 14:57
        收起回复
          如果只是为了保证健康，那现在状态就挺好，继续保持即可；
          如果想要进步，你总要告诉大家你的目标是什么吧？
          IP属地:湖北5楼2021-05-12 15:12
          回复
            总所周知，速度=步频•步幅，而如何提高二个参数，就靠自己了
            来自Android客户端6楼2021-05-12 15:43
            回复
              想跑个马拉松，不知道能不能完成
              IP属地:云南来自iPhone客户端7楼2021-05-12 16:12
              收起回复
                没必要追求配速，健康最好了
                IP属地:马尔代夫来自Android客户端8楼2021-05-12 16:26
                回复
                  和你差不多，少两岁，体重轻2公斤，跑量少一半，身高高3厘米，配速基本相同
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2021-05-12 16:32
                  回复
                    普通人里算很不错的了啊，10km破50分不是每个人都能轻易做到的
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2021-05-12 16:36
                    回复
                      又不是专业运动员，什么成绩不成绩的
                      IP属地:江苏11楼2021-05-12 16:43
                      回复
                        跑两年这个体重有点大，每天你应该是7，8公里吧，体重减一点，每周安排一次强度跑和一次长一点的距离
                        IP属地:湖北来自Android客户端12楼2021-05-12 17:24
                        回复
                          我觉得你该减量，配速也要减慢。还要每星期留一到两天的休息时间。已经三十六了，不是十七八的小伙子了。每天这样跑对关节负荷很大。有的关节一旦有损伤或者磨损过度你就再也不能跑了
                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2021-05-12 17:25
                          回复
                            跑的少了，安乐跑
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端14楼2021-05-12 17:40
                            回复
                              感谢各位跑友的回复，受教了
                              IP属地:云南来自iPhone客户端15楼2021-05-12 17:48
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴