今天又试了一下连续1000米自由泳，还是50米泳道，后半程有意识抓紧，21分21秒，比上周又提高了20秒，我看了下后400米成绩，8分20秒，百米配速2分5秒，比我前400米快很多，也比我单独游400米要快一些，单独游400米极点之前提速困难，达不到这个成绩，是不是该有意识专门练习一下前半程抓紧了。