老拳师父亲站马步桩习武40年，近60岁，力气非常大的，声音洪亮，胆气足，胃口非常好的，能喝酒，吃饭能吃一大碗，现代城里人吃的饭用的那个小碗，我父亲能吃4碗。
父亲年轻时习武，吃饭能吃3大碗，饭量非常大的，一个人饭量大才长有力气，吃再多菜也用处不大，还会感觉有点饿，必须要米饭。
我问父亲：“为何站马步桩能内壮一个人的脏腑功能呢，器官长在人的内部，看又看不到？”

父亲说：“这个很好理解的，人体有心，肝，脾，肺，肾等等大大小小的器官，这些器官都需要身体这个气血能 量去养护的，有能量去养着，自然强壮。”
我问：“那站马步桩为何能做到呢？”
父亲说：“你看看农田里的禾苗，一大片一大片的，水肥若是到不了远处的那颗禾苗，不久它一定会慢慢枯 萎。”
我说：“是的。”
父亲说：“这里有两个原因，让远处的禾苗枯萎。”

我问：“哪两个原因呢？”
父亲说：“第一就是水肥太少，供养不足，必定会造成一些禾苗不够利用。第二：水肥很多，但是水肥的通道被途中的一些垃圾给堵住了，过去非常之少，也会造成远处的禾苗得不到滋养，长的也不好，结出来的稻谷要不是就是瘪的，要不干脆就结不出稻谷来。”
我说：“是如此的。”

父亲说：“人体要比农田复杂的多，多少筋脉血管藏遍全身，人体用久了，血管，关节容易被内部毒素淤堵，导致气血不畅。那么气血在流动过程中，就不会那么顺利了，比如通向肠胃的血管淤堵了，久了便会像枯萎的禾苗一样，出现炎症，或者有血栓。气血不能通达头部，就会出现头晕神经衰弱，眼花，用眼睛看东西也需要消耗气血能量的。”
我问：“那站马步桩为何能内壮呢？”
父亲说：“马步桩站时，人稍微下蹲，特殊的腿部受力方式，这个力会逼迫气血加速全身循环，站的过程还没有造成心脏一点的负担，跑步还要喘气。加速的气血就会畅通经络血 管，只有这个通了，气血方能顺利抵达身体各个脏器，脏腑得到气血滋养，自然内壮。”

久练马步桩功之人，功力深厚，脏器功能强大，因为气血旺盛通达，脸部气质皮肤都不一样！眼睛清澈明亮，声音洪亮，胆气具足。
冬天来时，野草会枯黄，然而其表面虽然衰败，但是草根却潜藏地下，能量聚于根部，来年春天又会冒出草尖来。
内壮自己的脏腑，养精蓄锐，内部强大了，外部筋骨皮亦能强壮，气质也会显现出来。犹如野草聚集潜藏了一个冬天的能量，在春天来临时，长出绿油油的叶子来。

新手3招轻松站马步桩增长功力，带来精气神！
传统马步桩有高，中，低三个位置，其中低桩为网上常见的四平马步桩，此桩站时难度极大，站时身心异常难受，以至于常人对传统功夫望尘莫及。
四平马步不能练习，因为它已经超越了身体的极限，久练必伤身。
那如何练习传统马步桩才是对的呢？

第一招：常人站马步桩要从高桩开始，让腿部从受小力开始！
为何要从高桩开始呢？
对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲，在马步桩特殊的受力上，膝盖，小腿，脚踝，脚掌，突然的受力过大，这些部位是吃不消的，因而先要从高桩开始，让腿部的膝盖，脚踝，脚掌等地方，先让他习惯上受小力。
你见过乡村妇女挑过水么，前面一个桶，后面一个桶，水几乎是满的，非常重，但是她能挑，而对于一个完全没有挑过扁担的人来讲，你让他的肩膀如此受力，他的肩膀在如此重压之下，虚弱之人，能把肩膀部位的骨骼给压伤，若是常人，能酸疼好些天才能恢复。

而一个常人如何才能做到能挑水呢，你第一天只挑桶，不放水，先让肩膀习惯挑水受力的模式，隔几天再放一瓢水，不断的慢慢增重，不断的如此练习，你的肩膀就能轻松挑很重的水。
站马步桩也是这个道理的，不断的增重，在增重的过程中，你的体能一定是在增长的，功力一定是每日小幅增长的。
这种小小的功力积累起来，能 量巨大。

第二招：慢就是快，功 力在于小积 累！
多数人做事是急 躁的，急功近利的，练习马步桩要慢慢来，虽不能做到完 全的平心静气，也要做到6分。
如果你本身就是急 躁的，如何做到平心静气呢？

有不少朋友在练习一段时间以后，感觉自身很少发脾气。
为何会如此呢？
第一：久练之人，经常处于安静之中，人会越来越有耐心，身体常处于安静的气场之中，自身的心性会越来越平和。
第二: 随着身体血 脉的通达，身体内部许多不好的物质不断外排，体内会比以往干净而通透，身体轻松而爽朗，一个人身体体质得到很大提升以后，人会觉得愉悦，待人接物会更加温和。
马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。

有朋友练习上一个月就已经有所感觉。
在功力的积累上，要做到慢就是快。
就是不抛弃每日的功夫点滴积累，认真对待每一次练习，循序渐进，虽慢，但是时间过去了，积累了，便是非常快的。

有朋友练习半月就能够感觉体力增长，有人练习爬山不累，骑行几十公里不累，爬楼气不喘，这种体能的变化，最能长养一个人持续练武强身的信心。
把身体练的有精有神，你会非常看的起自己！
只要身体有丁点变化，你便会增长信心，继续修炼下去，你的功 力定会与日剧 增，带来更大的变化，信心就会更加巨大。

时间使得一部分人衰弱，使得一份人强大，没人能逃脱时间对于一个人的改变，关键是你如何利用时间来强健自己。
想一想，你日常的行 为之中，做了哪些对身体有害或者有利的行为？他们会在以后时间的积累上能出现什么变化？
身心健康与否，皆有心造！

49岁，中西医学出身，扎马步40天，睡眠加深，精力开始上涨！
本文由苏伟华所写，49岁，中西医学专业出身，练习老拳师传统马步桩40天，阅读本文需要3分钟。
记住：每一次的深呼吸都是在增长自己的内力
以前对马步桩的概念仅限于这是要从小练起的童子功，并且要站四平马步才算练功。在年轻时候的一段时间内，崇尚中华武术，也曾练过一段时间的四平马步。