一、现状
1.不敢说。在人多、上台说话的场合，紧张忘词，大脑空白；在与领导说话的过程中，紧张说话声音低。
2.不能说。跟人聊天找不到话题，想说但是不知道该说什么。
3.有口音。普通话不标准。
4.说话气息不好，读长句时就感觉费劲，说话时间稍微长一点时就感觉累。
二、目标
通过前6个月的训练，解决不敢说、不能说的问题；6个月后，再增加普通话、逻辑等训练。
三、训练方法
主要包括唠叨、朗读、复述训练方式，为了避免训练过于单调，根据不同形式、训练地点，交叉使用以下几种方法。
1.唠叨训练。利用Talkbar小程序中的关键词，边跑步边练习唠叨训练，一方面锻炼气息，一方面练习找话题的能力。
2.大声朗读。大声朗读新闻、演讲稿、专业知识，锻炼口腔肌肉，提高说话流畅度，并积累聊天话题。
3.跟读。跟读演讲、百家讲坛，模仿说话断句、重点、语气。
4.讲故事。复述故事，注意故事内容、细节、对话，结合工作生活实例升华故事寓意，提出行动方案。
5.心理素质训练。在商场、公交车、公路上进行朗读和唠叨训练，锻炼心理素质。
6.建立日常聊天话题库，在工作生活中主动与人聊天。
7.利用音频、视频的形式记录自己的训练过程，定期回顾话题内容和复盘总结。