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想问下普通人蛙泳什么速度可以达到锻炼腰肌的效果呢？

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25米的泳池，1000米半小时是不是太慢了？
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-06-26 19:17回复
    半小时游下来喘吗？
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2022-06-26 20:19
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      锻炼腰肌需要用蛙泳吗？针对性太低了 我打蝶泳腿才会感觉腰疼
      IP属地:内蒙古来自Android客户端3楼2022-06-26 20:27
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        不管什么泳姿，腹肌锻炼效果不大
        来自Android客户端4楼2022-06-26 21:36
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          据说蛙泳对腰椎间盘突出有好处，应该对锻炼腰肌也有帮助吧。
          IP属地:福建5楼2022-06-27 09:01
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            鄙人浅见 腰肌跟游泳速度怕没太大关系 关键在于技术动作：如果楼主即便每一划前进效率不高 但是上半身出水都跟亚当皮蒂一样高 那腰肌肯定会杠杠的；如果单纯平蛙其实速度并不慢 但是换气只露个头 那就只练脖子了…
            不过楼主既然腰部有伤 还是量力而行的锻炼 咱们的目的是强身健体
            蛙泳其实是最吃身体柔韧性的泳姿…
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2022-06-28 01:33
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              我也有腰椎间盘突出，夏天也游泳，平时还做爬行锻炼。
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-06-28 04:07
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                腰椎突出这是骨的退行性形变，没法治的。顶多腰肌发达了可以更好的锁定骨骼，延缓退化而已。不过练了小肌肉不容易损伤，感受上来说会比以前好。
                IP属地:湖北来自iPhone客户端8楼2022-06-28 09:59
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                  我就是腰椎间盘突出前兆，天天腰肌劳损一侧痛。靠游泳和打桩运动缓解
                  来自Android客户端9楼2022-06-28 10:05
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                    腰腹发力取决于你的游泳方式，并不是说速度高了自然就腰腹发力了
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2022-06-28 11:21
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                      能，也不能
                      能锻炼一定的力量和协调性
                      但不能练得显露出来
                      IP属地:广东11楼2022-07-01 17:06
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