抖音搜石春健，教人超慢跑的

方法论在资讯发达的今天都不是问题，关键是让令尊建立足够的改善动机。
令尊比我大三岁，我们算是同一代人，这个年纪，最怕的是认知固化、心理服老，在磨砺了半个世纪的人生后，觉得改善和变强已经与自己无关了。而人都是自己认知的产物，有什么样的认知，才有什么样的行动，然后得到相应的结果。
锻炼身体，什么时候都不晚，跑不动的话，可以从走路开始。关键是先动起来、进而养成习惯；变强是日积月累、潜移默化的，不能急、但也别偷懒。

不适合

先从快走开始吧，毕竟年龄大了还有基础病，安全第一

迈开腿，无论慢跑还是快走，半年后体检看各项指标正常否。

先从低强度减肥强度开始，这需要控制心率，很可能稍快点步行就够数了110-115
提高心肺115--130，可以买个带有测心率的腕带表，天不太热、头不晕时，不停运动40--60分钟
全程闭嘴跑，小碎步去跑，还可以曲腿低姿5厘米左右，保持低姿大步走，走的越慢强度越大（心率越高）
如果体重减到140以下，很可能不用吃降压药了

先快走吧