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跑步需要刻意训练吗？

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8U们，我是入门跑者，经常看到网上有跑步姿势训练的视频，各种技巧。请问跑步需要刻意训练吗，还是跑量上去后会自然提升的，以及跑步怎么避免受伤。麻烦各位8U解答
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-08-15 22:31回复
    我180 78算大体重吗？
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-08-15 22:32
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      先有氧慢跑，简单判断是跑步中可以正常谈话，不喘，跑后不累。步频180，不要追求高配速。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2022-08-15 22:49
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        入门就堆跑量，慢慢堆，堆一年再说
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2022-08-16 10:56
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          看你目的了，如果是追求竞速和长距离，比如跑马拉松，那是要讲究训练技巧的，那属于装比跑，目的不是健身
          IP属地:北京5楼2022-08-16 12:43
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            注意跑休结合，也要加入腿部力量训练（不容易受伤），然后大部分时间都跑有氧
            IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2022-08-16 15:53
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              跑步可以说是最自由的运动了，平时也可以多试试不同的跑姿，身体会告诉你哪种是最适合你的
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2022-08-18 21:15
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                跑姿不正确伤膝盖哦
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2022-08-19 14:01
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