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萌新求问大佬

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我现在的训练计划是早上空腹有氧30分钟，晚上5.30开始力量训练30分钟，然后做10～20分钟的高强度间歇性有氧，这样的情况下可以进行16+8的轻断食吗
IP属地:江西来自Android客户端1楼2022-08-17 19:42回复
    dd
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2022-08-17 21:06
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      关于训练说的挺好的。轻断食我不懂，别乱来。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2022-08-17 23:46
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        你指的轻食是外卖餐嘛？如果你点外卖点轻脂餐的话我不建议，你自己做的给外卖的更便宜，而且做的更健康
        IP属地:广东4楼2022-08-18 10:34
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          你们都不用上班的吗
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2022-08-18 18:23
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            断食不建议 因为饿起来是真的难受
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2022-08-18 18:26
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              哈，所有减肥别节食，只是控制热量摄入。你想一下，你饿到目标体重，然后呢，天天保持饿？不饿就反弹，所以合理安排吃的
              IP属地:重庆来自iPhone客户端7楼2022-08-18 19:16
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                都健美式训练了还搞什么168，不如把健身的饮食做好
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2022-08-18 19:28
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                  呃呃，看你计划是周期性增肌然后接减脂，还是打算体脂降下来之后慢慢增肌
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2022-08-18 21:06
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                    控制总摄入和食物种类可以减少饥饿感，搞轻断食每天总有几个小时是有饥饿感的，你要是觉得轻断食体感舒服就可以继续下去，但是要是产生抵抗心理就更换饮食方式吧
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2022-08-18 21:53
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                      把力量训练放在8小时内，保证训练后可以补充就可以
                      来自Android客户端11楼2022-08-18 21:54
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                        你既然是学生 又不是专业化参赛比赛，那些什么轻食，断食，在你这长身体的时候是大忌，少吃点就可以了，可以分4顿哇。
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-08-18 23:16
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                          菜
                          IP属地:福建来自Android客户端13楼2022-08-20 15:14
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                            现在锻炼的效果如何了
                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2022-12-16 19:17
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