练习推手即是学觉劲，有觉劲便不难矣，故总论所谓由觉劲为懂劲，而阶及神明，此言即根于推手无疑矣，
掤捋挤按，四式即沾粘连随，舍己从人之定步推手，为原地推手，又曰合步推手
如我左于拥起，护胸式，驾御敌人之按手，使不得至胸腹贴近，故曰掤，此字取意，与说文释义异，掤之方式，对方同其用法，最忌板滞，又忌迟重，板者不知己之运动，滞者，不知敌人之取舍，即不知己，又不知彼，不成其为推手矣，迟重者，必以力御人，便成死手，非太极家之所取也，
必曰掤者，粘也非抗也，手问外播，意欲黏回，又不使己之手与胸部贴近，得化劲全赖转腰，一转腰则之掤势已成矣，故曰太极拳，借力打人，妙在引进落空
捋者，连着彼之肘与腕；不抗不挒，因彼伸臂袭我，我顺其势而取之，是收回意谓之捋，此字义又与说文不同，乃拳术家之专用名词也，其方式，即捋法转腰，加上一手，违着彼之肘节间，被捋者，须本舍己从人，亦须知有舍人从己之处，被捋觉其手加重，便可乘之以靠，或觉其捋劲，忽有断续，则急舍其一边，而袭以挤可也
挤者，正与捋式相反，挤则诱敌之按劲，使其进而入我阵地之陷阱而取之，设绝胜之妙法，吸动之力也，先为彼所觉，则彼进劲必中断，而变为他式，则之捋势失效，则不可不反退为进，用前手侧探其肘，提起后手，加在前手，小臂内便乘势挤出，则彼于仓卒变化之中，未有不失其机势：而被我挤出矣，被挤者须于变化中，能镇定。先有觉，急空其按劲，则便成按势矣，
按者，因挤不得其机势，便将右手，上缘彼敌之左肘外廉转，仍成捋式捋回，如捋又不得势，则翻右手。以手心按彼左肘节上抽出，左手又以手心按彼左腕上，是谓之按，按之转复为捋，掤履挤按，终而复始，轮转不息，
此谓练习黏连粘随之意也，以四势变化无穷，望学者能细心领会，详为参悟便易入门也。