大佬们求帮助。
本人基本情况如下，年龄27岁，身高172cm，体重跑前74.75这样。从七月初开始跑步到现在，接近2个月时间，加在一起跑了有100公里了，一开始每次3公里，后来调整到每次5公里，配速在7分吧，有时候快点，心率基本控制在156左右，有时候跑快了会到160多，目前体重早上空腹72.5吧，总是不太稳定，有时候甚至跟没开始跑步前一样，有点绝望了，是我的饮食控制的不好吗。关键是体能似乎没有一点提升，配速没啥变化，快了心率就跟着涨，唉。