大家注意这四个方面,可以帮助你长得更高。
1.早睡早起
想想自己几点睡觉了。是不是每天都熬夜。晚上十点到凌晨两点是生长激素分泌的高峰期,这段时间如果处于清醒状态,会抑制生长激素的分泌,进而影响长高。
2.饮食均衡。
不要挑食,不然长此以往必然会导致一些营养元素的缺失。尤其是喜欢吃油炸、垃圾食物,喝碳酸饮料,这些对长高是有影响的。每天2杯牛奶,钙片的补充可以选择助长的帮助长高。
3.户外运动
骨骼的生长需要钙,而人体中维生素D是有助于促进钙的吸收。很难直接从食物中摄入足量的维生素 D,而晒太阳,有助于维生素D的合成。所以建议大家做运动的时候,多在户外做。
4.心情愉悦
多愁善感的情绪会使骨骺线提前闭合,所以要保持一个愉悦的心情。
为了能够长得更高,一定要坚持!
1.早睡早起
想想自己几点睡觉了。是不是每天都熬夜。晚上十点到凌晨两点是生长激素分泌的高峰期,这段时间如果处于清醒状态,会抑制生长激素的分泌,进而影响长高。
2.饮食均衡。
不要挑食,不然长此以往必然会导致一些营养元素的缺失。尤其是喜欢吃油炸、垃圾食物,喝碳酸饮料,这些对长高是有影响的。每天2杯牛奶,钙片的补充可以选择助长的帮助长高。
3.户外运动
骨骼的生长需要钙,而人体中维生素D是有助于促进钙的吸收。很难直接从食物中摄入足量的维生素 D,而晒太阳,有助于维生素D的合成。所以建议大家做运动的时候,多在户外做。
4.心情愉悦
多愁善感的情绪会使骨骺线提前闭合,所以要保持一个愉悦的心情。
为了能够长得更高,一定要坚持!