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减肥打卡记录^ ^

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10月24日出发～
IP属地:日本来自iPhone客户端1楼2022-10-24 21:34回复
    初始64.3kg 目标55kg
    方法: 16+8间歇性断食➕keep运动
    IP属地:日本来自iPhone客户端2楼2022-10-24 21:36
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      【16+8间歇性断食】
      在24小时以内，只有8个小时可以吃东西，从开始进食要把饮食时间控制在8个小时以内，其他16个小时要禁止摄入除水以外的任何食物。但在可以进食的8小时内，吃什么、怎么吃并没有明确要求，减脂人群可根据个人喜好，针对每日正常所需的营养成分，科学搭配食物摄入即可
      IP属地:日本来自iPhone客户端3楼2022-10-24 21:37
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        饮食打卡
        IP属地:日本来自iPhone客户端4楼2022-10-24 21:37
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          运动打卡
          IP属地:日本来自iPhone客户端5楼2022-10-24 21:38
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            被这个皮下脂肪刺激到了肚子上的赘肉真是要命
            IP属地:日本来自iPhone客户端6楼2022-10-24 21:39
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              晚上是不是应该少喝点水啊……洗完澡感觉好渴，直接干了一大杯水，不知道明早起来会不会肿
              IP属地:日本来自iPhone客户端7楼2022-10-24 21:40
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                早上起床便便后才上秤
                IP属地:日本来自iPhone客户端9楼2022-10-25 08:33
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                  感觉流失的都是水坚持吧✊
                  IP属地:日本来自iPhone客户端10楼2022-10-25 08:36
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                    加油
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2022-10-25 08:42
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                      第二天饮食打卡，感觉今天吃的有点多，下午不应该吃小点心……可是嘴巴它可能有自己的想法
                      IP属地:日本来自iPhone客户端13楼2022-10-25 20:20
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                        运动打卡
                        IP属地:日本来自iPhone客户端14楼2022-10-25 20:22
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                          练肚子好难啊，躺在床上翻身都觉得肚子酸痛，救命，不如摆烂吧
                          IP属地:日本来自iPhone客户端15楼2022-10-25 20:26
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                            今早上秤还是63.5，继续努力💪
                            IP属地:日本来自iPhone客户端16楼2022-10-26 11:14
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                              今天开始喝减脂蛋白粉，平衡下饮食，中午喝完一杯直接饱了，趁热打铁跳了一轮帕梅拉
                              IP属地:日本来自iPhone客户端17楼2022-10-26 11:23
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