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本人初中生5千米最好成绩

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大佬们看一看 是要提高步频还是要提高步幅？ 还有我心肺功能太差了，怎么练心肺功能？
IP属地:贵州来自Android客户端1楼2022-12-11 21:12回复
    步频步幅都没啥问题吧，就是多跑就提升了呗
    IP属地:江苏2楼2022-12-12 16:39
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      步频提高到180，跑步练心肺
      来自Android客户端3楼2022-12-12 19:14
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        都要提 心肺能力提高主要靠堆跑量 多跑慢跑 跑久一点
        来自Android客户端4楼2022-12-12 20:16
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          步频低，跑量少，单次跑有氧耐力10—15km。再跑跑2—3km的节奏跑。
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-12-12 20:41
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            步频至少要180以上吧，步频步幅决定速度！
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2022-12-13 13:08
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              1000米大概能跑多少？
              IP属地:新疆来自iPhone客户端7楼2022-12-13 20:17
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                上强度
                IP属地:黑龙江来自Android客户端8楼2022-12-14 11:22
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                  什么APP
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2022-12-15 11:45
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                    我感觉要练心肺的话堆LSD没啥用，我推荐法特莱克跑，一个星期两到三次，练一段时间，心肺能力感觉变好
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-01-10 12:23
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