测完今天中餐二血糖后，吃了一个小沙糖桔

今天下午2:00开始，跑步机运动1小时，然后接着劳动，一直到晚上6:00

今天晚餐（下午4:30），苦荞麦燕麦片（1:1，熟重100克），无油西红柿大白菜香菇黄瓜（3格），奶茶一杯（牛奶125毫升，花红茶叶2克，红枣3个小，水约250毫升）

晚餐后去便便，便便只排出来1/3，还有2/3是导泻出来的，今天便便一共排的算多，稀

①血糖，今天血糖高些，今晨空腹血糖5.2，尿酸251，可能的原因是，第一昨天中餐油多了，昨天早餐 ，中餐都有肉类，油脂过量了，第二昨天晚餐是无油的，还加了西红柿，但是今晨空腹依旧不低，考虑是蔬菜结构不合理，可能最好的降糖蔬菜结构，是瓜类+绿叶菜+蘑菇，可能这一点是最重要的，今天晚餐吃的是黄瓜+大白菜+香菇+一个小番茄，看看明天血糖情况
②减肥，今晨空腹体重（不加衣）114.3，平，昨天114.3，可能我怀疑，苦荞麦燕麦片降体重的同时，还要配合油的量，昨天中餐，我油吃的多，也吃了一些肉，昨天早餐我也吃了很多肉类，可能就导致体重没有减，或者可能还有一个原因，燕麦片苦荞麦吃多了，一天一人熟重220克，效果最好，超过了，效果就差了，今天打算吃220克熟重苦荞麦燕麦片，明天再看看体重减不减
③情绪，还行
④便便，晚餐后去便便，便便只排出来1/3，还有2/3是导泻出来的，今天便便一共排的算多，稀，今天除了中午休息，其它时间基本都在，劳动+运动，今天的劳动量算多，看看明天便便如何
⑤幻听，昨天晚上也依旧有幻听，昨天幻听次数很多，今天强多了，今天大约在早餐前后，中餐后，晚餐后出现的时间，都不算长，昨天出现的时间长些，再多吃几天蘑菇，看看能不能消除幻听
⑥睡眠，今晨6:20醒的，睡不着了，昨晚也有做梦，跟血糖高有关
⑦脚气，今天血糖高些，脚气也有点痒，轻微有一点
⑧饮食，今天一人一天烹饪油植物油约10克
⑨手指关节痛，好像有点疼，但是夜里握拳肿胀的感觉，还好

今晨空腹体重（不加衣）113.3，减了1斤，昨天114.3

今晨空腹血糖4.9，空腹尿酸263，空腹尿酸慢慢在一点点升高，空腹血糖，降的不算太理想，昨天好像有点做梦，记不清楚了，个人觉得空腹血糖非要降到5以下，才不会做梦，我感觉到晚餐，苦荞麦吃的太多 ，好像对第二天空腹血糖有升高作用，晚餐不能吃苦荞麦，晚餐，无油饮食+燕麦片，其中燕麦片多吃点，看看对第二天空腹血糖会不会好点，中午要吃苦荞麦燕麦片，量可以多一点，吃到熟重150克，是不是可以降体重，早餐随便吃，丰富多样，但是吃麸皮会增加体重，明天要实验这些方面

今天早餐，红糖（23克）鸡蛋（1个）水，豆浆红枣牛奶（一天两人共6份，黄豆50克，黑豆20克，红枣3个小，牛奶250毫升，水750毫升）（每餐1份），全麦馒头2个小（全麦面粉约60克），黑豆核桃花生黑燕麦片粉（15克），韭黄猪肉丸子（2格），梨一个

吃完早餐后，跑步机运动27分钟，然后去便便，便便今天自己排出来一大半，导泻一小半，一共来说，排的中等偏少，量不算多，成型软便，昨天劳动量还算大的，基本上，昨天除了中午休息，其他时间都在运动，今天自己排出来的便便多些，所以治疗便秘，还是需要运动的，可能昨天燕麦片量不够，所以今天排便量少，今天增加了主食量，中午吃苦荞麦燕麦片（熟重150克，今天晚餐准备吃燕麦片（熟重150克）

或者今天晚餐燕麦片量待定

今天中餐，豆浆牛奶红枣（1份），苦荞麦燕麦片（1:1，熟重150克），麻婆豆腐（豆腐，猪瘦肉）（1格），平菇小白菜（1格）

今天中餐，没有限制烹饪油，大约今天一人一天，早餐烹饪油约6克，中餐烹饪油约6克，晚餐无油

麻婆豆腐（豆腐，瘦猪肉），平菇小白菜

今天下午补，苹果一个（大）

下午大约劳动3小时