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强度课不跑持续长时间的乳酸阈配速，只跑间歇，会有什么弊端

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主项目10k和半马。因为每次跑完10k或2组5k的乳酸阈值后会有一两天心脏不太舒服，起床后心率高，而且这种训练感觉比间歇辛苦，强度高持续时间长，间歇好歹每组间都有休息。如果强度课只跑800-1600间歇，不跑乳酸阈了会有啥弊端吗？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-01-11 09:37回复
    我以前就只跑间歇不跑阈值
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-01-11 10:00
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      我之前不知道这个跑那个跑，天天跑阈值
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2023-01-11 13:56
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        跑马的话心率一般是乳酸阈值的心率
        来自Android客户端4楼2023-01-11 19:35
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          强度不上肌肉没有记忆，不利于坏的天气比赛希望你能听懂，能听懂的我说的都是我自己这几年比赛的经验。说点真话吧都
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2023-01-11 22:23
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            我一般冬训平常就410-420左右的有氧 偶尔40分钟左右的乳酸配速
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2023-01-12 00:50
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              多跑有氧穿插这乳酸配速就可以了 跑量先拉起来 我感觉半马124以外不需要很系统的练
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2023-01-12 00:59
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                乳酸阈也可以分多组，1.6×5，2×4这种，休息时间短一点，比起不间断的只是效率低一点的区别。而且乳酸阈值不需要跑到很难受的程度，高驰给的一般偏快，在区间下限起步加到区间中间值差不多了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-01-15 01:58
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